Υγιεινό κέικ καρότου (healthy carrot cake)
Ένα υγιεινό, θρεπτικό, ημίγλυκο και χορταστικό [...]
Κρέμα κακάο με μπανάνα, αβοκάντο και πορτοκάλι
Μία πανεύκολη θρεπτική κρέμα που θα σου δώσει ενέργεια και [...]
Ασιατικό κοτόπουλο με noodles
Η Κλασική και αγαπημένη κινέζικη συνταγή Δεν [...]
Χριστουγεννιάτικα Μπισκότα Ολικής με Πετιμέζι
Χριστουγεννιάτικα κουλουράκια Εμείς φτιάξαμε τα κουλουράκια μας [...]
Νοσώ από COVID-19, τι να φάω;
Χρήσιμες Συμβουλές για τη διατροφή σας την περίοδο νόσησης [...]
Μπισκότα Βρώμης (ιδανικά για δυσκοιλιότητα)
Ένας νόστιμος τρόπος για να καταπολεμήσεις τη δυσκοιλιότητα! [...]
Να κάνω Διαλειμματική Νηστεία;
Η διαλειμματική νηστεία (ή intermittent fasting) είναι ένα [...]
Κρεατόσουπα
Μία σούπα με κρέας για τα πρώτα κρύα Για [...]
Muffin ολικής με μπανάνα και μήλο χωρίς ζάχαρη
Ένα υγιεινό εναλλακτικό γλυκό Μια γλυκιά συνταγή πλούσια σε [...]
Μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Ένα υγιεινό, χορταστικό σνακ που θα σου δώσει ενέργεια [...]
Παιδί & Διατροφή: 29 ιδέες για υγιεινό Κολατσιό για το Σχολείο!
Τι να τρώνε τα παιδιά στο Σχολείο; Ξεκινάει [...]
Πέτσα φρούτων
Πέτσα φρούτων ή αλλιώς Πεστίλι (pestil) - [...]
Γεμιστά ορφανά (με ρύζι, φαγόπυρο & κινόα)
Τα αγαπημένα μας σπιτικά γεμιστά Από τα [...]
Γιαουρτλού με γαλοπούλα
Μια αλλιώτικη light γιαουρτλού που θα σε ενθουσιάσει [...]
Παγωτό μπανάνα-μόκα χαμηλών θερμίδων (low kcal)
Παγωτό μπανάνα-μόκα (banana-mocha) [...]
Χαρούπι – ένα Superfood από την αρχαιότητα!
Τι είναι το χαρούπι; Το χαρουπόδεντρο (ή χαρουπιά) [...]
Δροσερά dressings για Σαλάτες
Οι Σαλάτες έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι. Δροσερά και [...]
Η τέλεια Χορτόπιτα
Vegan χορτόπιτα Μια υγιεινή, θρεπτική, χορταστική και [...]
Σνακ στη θάλασσα! Τι να ετοιμάσετε από το σπίτι ή τι να πάρετε από το beach bar!
Τι να πάρετε μαζί σας στη θάλασσα για σνακ! [...]
Υγιεινά Cocktail & Mocktail (χωρίς αλκοόλ)
Υγιεινά Cocktail & Mocktail με ή χωρίς αλκοόλ! Στο [...]
Γλυκό με κεράσια, γιαούρτι και δυόσμο
Ένα πανεύκολο πρωινό ή σνακ που θα σε δροσίσει και [...]
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν;
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν; Διατροφικό MythBuster Μία αγαπημένη μου εκπομπή στο [...]
Mousse Φράουλας
Ένα ελαφρύ δροσιστικό γλυκό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού [...]
Low kcal παγωτό φράουλα
Το πιο υγιεινό low kcal παγωτό για το καλοκαίρι [...]
Μπανάνα με ταχίνι ολικής και granola
Το πιο γρήγορο και εύκολο πρωινό [...]
5 συμβουλές για δίαιτα μετά το Πάσχα
5 βασικές συμβουλές για μια αποτελεσματική δίαιτα μετά [...]
Τι να φάω στο πασχαλινό τραπέζι;
Χρήσιμες Συμβουλές για τη διατροφή σου στο πασχαλινό τραπέζι [...]
Βασιλικός χουρμάς με φυστικοβούτυρο
Ένα δροσιστικό, υγιεινό, χορταστικό και πανεύκολο vegan σνακ που θα [...]
Vegan Ρεβυθοκεφτέδες (αντί για φαλάφελ)
Αφράτοι ρεβυθοκεφτέδες στο φούρνο Μία πιο light εκδοχή των [...]
Διατροφή και γλουτένη (gluten free diet)
Η δίαιτα χωρίς γλουτένη αδυνατίζει; Στην αναζήτηση γρήγορων και [...]
Φακές μαύρες beluga σαλάτα
Μία εναλλακτική σαλάτα για ένα ελαφρύ κυρίως γεύμα [...]
Σοκολατάκια με βρώμη, μέλι και ξύσμα πορτοκαλιού
Πανεύκολα, πεντανόστιμα σοκολατάκια για να συνοδεύεις τον απογευματινό σου καφέ [...]
Όσπρια: η διατροφική τους αξία (Μασούτης)
Το σημερινό άρθρο είναι ένα αφιέρωμα στα όσπρια και την [...]
Υγιεινές μαστιχωτές μπάρες δημητριακών με μέλι
Υγιεινές μαστιχωτές μπάρες δημητριακών με μέλι, βρώμη και χαρουπάλευρο [...]
Νηστίσιμα τυροπιτάκια ολικής
Ιδανικά για πρωινό ή για κάποιο ενδιάμεσο γεύμα [...]
Φρούτα & λαχανικά Απριλίου: Μπιζέλια & αρακάς
Φρούτα και λαχανικά του Απριλίου Μπαίνουμε για τα καλά [...]
Γιαουρτόσουπα με κοτόπουλο
Μια υγιεινή παραλλαγή της κλασικής γιαουρτόσουπας Η [...]
Όλα όσα θα ήθελες να ξέρεις για τη ζάχαρη!
Όλα όσα θα ήθελες να μάθεις για τη [...]
Χούμους με πορτοκάλι, τζίντζερ και καρότο (νηστίσιμο)
Το πιο εύκολο vegan σνακ για βραδινό Ποιος [...]
Muffin mousse με μπανάνα, κακάο και φουντουκοβούτυρο
Υγιεινό γλυκό σνακ Μία υγιεινή [...]
Γιουβαρλάκια
Τι καλύτερο από ένα ζεστό πιάτο γιουβαρλάκια στην καρδιά του [...]
Μανιτάρια γεμιστά με ελαφρύ τυρί και ρόκα
Ένα ελαφρύ, γρήγορο και νόστιμο σνακ! Υλικά για 3 [...]
Ψαρονέφρι με μπαλσάμικο και πορτοκάλι
Μία ελαφριά και νόστιμη συνταγή! Δοκίμασε αυτήν την απίθανη [...]
Φρούτα και λαχανικά του Φεβρουαρίου: το Παντζάρι
Φρούτα και Λαχανικά Φεβρουαρίου Ήρθε ο Φεβρουάριος! Δεν υπάρχουν [...]
Ψητό κοτόπουλο με σόγια, μέλι, λεμόνι και λάιμ
Το κλασικό και αγαπημένο ψητό κοτόπουλο σε μια φανταστική παραλλαγή! [...]
Ginger Shot – ένα wellness boost από τη Δανία
Το ginger και η ευεργετική του δράση Το ginger [...]
Μετά τις γιορτές: Δίαιτα αποτοξίνωσης
Δίαιτα express ή δίαιτα αποτοξίνωσης; Είναι η απάντηση [...]
Βούτυρο: μια παρεξηγημένη τροφή
Το βούτυρο ίσως είναι το τρόφιμο με τη μεγαλύτερη αντιπαράθεση [...]
Φρούτα και λαχανικά του Ιανουαρίου: το καρότο
Τι φρούτα & λαχανικά τρώμε φρέσκα τον Ιανουάριο; Ήρθε [...]
Χειμωνιάτικη Ψαρόσουπα
Ώρα για Ψαρόσουπα με μπακαλιάρο, πεσκανδρίτσα ή χελιδονόψαρο! Κουράστηκες [...]
Διατροφή στις Γιορτές – Χρήσιμες Συμβουλές
Η διατροφή στις γιορτές είναι συνήθως δύσκολη υπόθεση. Σου [...]
Κουραμπιές ή Μελομακάρονο;
Κουραμπιές ή μελομακάρονο; Τα δύο παραδοσιακά γλυκίσματα που ταυτίζονται [...]
Τορτίγια με κιμά και λαχανικά (Μεξικάνικο)
Ώρα για μεξικάνικο! Μία νόστιμη πρόταση γεμάτη βιταμίνες και [...]
Ρεβύθια με γλυκοπατάτες (Vegan)
Μια αλλιώτικη συνταγή σε ένα παραδοσιακό όσπριο Συνδυάζουμε ένα [...]
Light Πίτσα
Πίτσα κανείς; Μια κατηγορία από μόνη της, η πίτσα [...]
Φρούτα και λαχανικά του Δεκεμβρίου: το μπρόκολο
Φρούτα και λαχανικά που κυκλοφορούν φρέσκα τον Δεκέμβριο Ήρθε [...]
Υγιεινά μπισκότα με μήλο και κανέλα
Πεντανόστιμα, υγιεινά και εύκολα μπισκότα μήλου! Όλοι μας λατρεύουμε [...]
Πώς διαβάζουμε διατροφικές ετικέτες στις συσκευασίες των προϊόντων;
Πώς διαβάζουμε διατροφικές ετικέτες στις συσκευασίες των προϊόντων στο [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε το Νοέμβριο (Πράσο)
Έφτασε ο τελευταίος μήνας του Φθινοπώρου!! Και την τιμητική [...]
Σαλάτα με χαρούπι
Μια φανταστική ιδέα για το μεσημεριανό διάλειμμα της δουλειάς [...]
Healthy Μπιφτέκια
Healthy διατροφικά μπιφτέκια Σήμερα σου έχω healthy μπιφτέκια με [...]
Σουβλάκια Λαχανικών
Το ιδανικό συνοδευτικό για BBQ με μόνο 30kcal! Παρόλο [...]
Δίαιτα Μονάδων, Keto, Dukan, Paleo: Υπέρ και κατά
Δίατα Μονάδων, Keto, Dukan και Δίαιτα Paleo Ποια [...]
Ψωμάκια ολικής πιπεριάς
Ένα εύκολο, θρεπτικό και υγιεινό σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε τον Οκτώβριο (Ρόδι)
Έφτασε ο Οκτώβριος! Από τους προηγούμενους μήνες έχουμε ακόμη [...]
Ζυμαρικά: να τα φάω ή να μην τα φάω;
Ζυμαρικά: να τα φάω ή να μην τα φάω; Τα [...]
Σούπα Gazpacho
Η απόλυτη detox σούπα Μετά τις διακοπές μία ελαφριά [...]
Τυροψωμάκια ολικής με ελαφρύ τυρί και γιαούρτι
Το ιδανικό θρεπτικό και υγιεινό σνακ για μικρούς και μεγάλους [...]
Άλειμμα “σοκολάτας”
Μία υγιεινή εναλλακτική στην κλασική εκδοχή του κλασικού σοκολατένιου αλείμματος [...]
Ντιπ κόκκινης πιπεριάς
Το ιδανικό ορεκτικό για barbeque Σκέφτεσαι να κάνεις barbeque; [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε το Σεπτέμβριο (Λάχανο)
Έφτασε ο Σεπτέμβριος! Τα φρούτα και τα λαχανικά στην [...]
Σαλάτα με ροδάκινο
Μία γευστική σαλάτα για απαιτητικούς ουρανίσκους! Καλοκαιρινή σαλάτα με [...]
Cheesecake ροδάκινο με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Μία παραλλαγή με γιαούρτι, χωρίς ζάχαρη και με λιγότερες θερμίδες [...]
Αλκοόλ και δίαιτα πάνε μαζί;
Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με μια γενικότερη χαλάρωση, [...]
Ζυμαρικά ολικής με ψητή μελιτζάνα, ντομάτα και φέτα
Μία δροσερή καλοκαιρινή εκδοχή, πλούσια σε φυτικές ίνες! Υλικά [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε τον Αύγουστο
Έφτασε και ο τελευταίος μήνας του καλοκαιριού και έφερε [...]
Ψητά ροδάκινα με γιαούρτι
Ένα γλυκόξινο δροσερό light γλυκό! Υλικά για 1 μερίδα [...]
Πατατοσαλάτα
Μία παραλλαγή στην κλασσική συνταγή για πατατοσαλάτα Είναι καλοκαίρι [...]
Κυτταρίτιδα: μύθοι και αλήθειες
Ο καλοκαιρινός εφιάλτης πολλών ατόμων είναι η κυτταρίτιδα! [...]
Μπακαλιάρος στον ατμό με μαύρες φακές
Μία διαφορετική ελαφρυά, χορταστική και πολύχρωμη συνταγή! Ο μπακαλιάρος [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε τον Ιούλιο
Έφτασε ο Ιούλιος και έφερε μαζί του φρούτα και [...]
Υγιεινά pancakes
Πεντανόστιμα, χορταστικά και υγιεινά pancakes! Τα pancakes είναι το [...]
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά με κρέμα κολοκυθιού
Ένα καλοκαιρινό φαγητό που θυμίζει μαμά! Τα αγαπημένα κολοκυθάκια [...]
Γαύρος στο φούρνο με πιπεριές
Ένα τέλειο καλοκαιρινό γεύμα με 3 υλικά, πλούσιο σε ω-3 [...]
Υγιεινοί κολοκυθοκεφτέδες
Οι μπουκίτσες κολοκυθιού... αλλιώς! Ένα ελαφρύ low carb καλοκαιρινό [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε τον Ιούνιο
Ο πρώτος μήνας του καλοκαιριού ήρθε με καινούργια με [...]
Διατροφή για γράμμωση
Όσο πιο πολύ πλησιάζουμε στο καλοκαίρι, η διατροφή [...]
Ομελέτα με λιγότερες θερμίδες
Χορταστική και με λίγες θερμίδες ομελέτα Ιδανικό πρωινό ή [...]
Υγιεινό σοκολατένιο fudge κέικ
Σοκολατένιο fudge κέικ χωρίς ζάχαρη με μέλι, κακάο, μήλο και [...]
Πως να χάσω κιλά;
Πώς να χάσω κιλά; Μία από τις συχνότερες ερωτήσεις [...]
Σαλάτα με φασολάκια και αγκινάρες
Σαλάτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες [...]
Σοκολατένιες κρέπες ολικής με σάλτσα φράουλας
Πεντανόστιμες και υγιεινές σοκολατένιες κρέπες ολικής Η συνταγή βγάζει [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε το Μάιο
Μάιος - «Ντεμπιντάντ» στα φρούτα και λαχανικά Ο τελευταίος [...]
Σούπα με καρότο, πράσα και τζίντζερ
Ένα υγιεινό και ελαφρύ κυρίως πιάτο Σούπα με καρότο, [...]
10+1 γλυκά σνακ με λιγότερες από 100kcal
Αναζητάς κάτι γλυκό μετά το μεσημεριανό, ως βραδινό ή ακόμα [...]
«Τηγανητές» πατάτες φούρνου
Αγαπημένες «Τηγανητές» πατάτες φούρνου Άλλη μια πανεύκολη και νοστιμότατη [...]
Σνίτσελ στο Φούρνο – Χοιρινό Ολικής
Αγαπημένο χοιρινό σνίτσελ ολικής σε μια πιο υγιεινή παραλλαγή [...]
Πόσα αυγά πρέπει να τρώει το παιδί μου;
Δεν ξέρω αν και τα δικά σας παιδιά παθαίνουν [...]
Φρούτα και λαχανικά που γιορτάζουμε τον Απρίλιο (Bonus: σαλάτα κινόα με φράουλες)
Οι «ντεμπιτάντ» Απριλίου στα φρούτα και λαχανικά [...]