Γευστικό και θρεπτικό πρωινό με ελάχιστα υλικά

Αναζητάς ένα γρήγορο, απλό και υγιεινό πρωινό για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με τον καλύτερο τρόπο; Δοκίμασε αυτήν τη συνταγή: φρυγανιά ολικής άλεσης με cream cheese, ζουμερό ροδάκινο, μια γλυκιά πινελιά μελιού και τραγανά φιστίκια Αιγίνης.

Είναι το ιδανικό σνακ που θα καλύψει τις γευστικές σου ανάγκες, ενώ ταυτόχρονα θα σου προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά. Και το καλύτερο; Χρειάζεσαι μόλις λίγα λεπτά για να το φτιάξεις!

Δοκίμασέ το σήμερα και στείλε μου εντυπώσεις! Ας ξεκινήσουμε.

υλικά για φρυγανιά ολικής

Υλικά για 1 μερίδα:

  • 1 φρυγανιά ολικής
  • 1 κ.γ. cream cheese light (12γρ)
  • 4 λεπτές φέτες ροδάκινο (35γρ) 
  • 1 κ.γ. μέλι (7γρ)
  • 3 φιστίκια Αιγίνης σπασμένα (6γρ)

Εκτέλεση:

  1. Αλείφουμε το κρεμώδες τυρί πάνω στη φρυγανιά
  2. Τοποθετούμε τις φέτες ροδάκινο
  3. Βάζουμε το μέλι από πάνω
  4. Πασπαλίζουμε από πάνω τα φιστίκια

 

Και το πρωινό μας είναι έτοιμο!

Καλή απόλαυση!

 

Διατροφική αξία από Φρυγανιά ολικής, cream cheese light, φέτες ροδάκινο, μέλι και φιστίκια Αιγίνης

Wholewheat rusk with cream cheese light, peach slices, honey and pistachios 

Looking for something simple, healthy, and quick to start your day off, right? Try this recipe: whole-grain toast topped with cream cheese, juicy peaches, a drizzle of honey, and crunchy pistachios.

It’s a perfect snack that satisfies your taste buds while giving you the energy boost you need to kickstart your day. The best part? It takes just a few minutes to make!

Give it a try today and let me know what you think! Let’s get started.

πιάτο με Φρυγανιά ολικής, cream cheese light, φέτες ροδάκινο, μέλι και φιστίκια Αιγίνης

Ingredients for 1 portion:

  • 1 wholewheat rusk
  • 1 tsp cream cheese light (12g)
  • 4 thin slices of peach (35g)
  • 1 tsp honey
  • 3 broken pistachio kernels (6g)

 

Procedure:

  1. Apply the cream cheese on the rusk
  2. Place on top the peach slices 
  3. Pour the honey on top
  4. Sprinkle the pistachios

 

And voilà!

Enjoy!

nutrition value of Wholewheat rusk with cream cheese light, peach slices, honey and pistachios 

Για περισσότερες υγιεινές παραλλαγές κλασσικών συνταγών με λιγότερες θερμίδες δες παρακάτω: