Υγιεινά φθινοπωρινά smoothies με φρούτα και λαχανικά

Πόσες φορές έχω ακούσει στο γραφείο μου να μου λέτε ότι σας αρέσουν μόνο τα καλοκαιρινά φρούτα. Για αυτό και έφτιαξα 2 συνταγές για smoothies με φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά. Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικές ουσίες και superfoods! Δοκίμασέ τες και είμαι σίγουρη πως θα τα λατρέψεις.

Red Power

Υλικά για 2 μερίδες:

  • 3 πορτοκάλια
  • ½ πράσινο μήλο
  • 2 μικρούς ωμούς βολβούς παντζάρι
  • 1 κομμάτι ξεφλουδισμένο  φρέσκο τζίντζερ (10γρ)
  • Φύλλα δυόσμου

 

Εκτέλεση:

  • Στύβουμε τα πορτοκάλια
  • Ψιλοκόβουμε τα υπόλοιπα λαχανικά
  • Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να λιώσουν τελείως
  • Σερβίρουμε στο ποτήρι

Καλή απόλαυση!

 

 

smoothie red power διατροφικη αξια

How often have I heard you say in my office that you only like summer fruits? That’s why I created two smoothie recipes with autumn fruits and vegetables. They are packed with vitamins, minerals, phytochemicals, and superfoods! Try them, and I’m sure you’ll love them.

 

Ingredients for 2 portions:

  • 3 oranges
  • ½ green apple
  • 2 small raw red beet bulbs
  • 1 piece peeled fresh ginger (10g)
  • Peppermint leaves

 

Procedure:

  • Squeeze the oranges to get their juice
  • Cut the rest of the ingredients into small pieces
  • Put all ingredients into a blender and blend until smooth
  • Serve in two glasses

 

Enjoy!

nutrition value red power

Antioxidant Stamina

Υλικά για 2 μερίδες:

  • 2 πορτοκάλια
  • ½ ρόδι
  • 2 ακτινίδια
  • 1 κομμάτι ξεφλουδισμένο  φρέσκο τζίντζερ (10γρ)

 

Εκτέλεση:

  • Στύβουμε τα πορτοκάλια και το ρόδι
  • Ψιλοκόβουμε τα υπόλοιπα λαχανικά
  • Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να λιώσουν τελείως
  • Σερβίρουμε στο ποτήρι

 

Καλή απόλαυση!

 

διατροφικη αξία antioxidant stamina

Ingredients for 2 portions:

  • 2 oranges
  • ½ pomegranate
  • 2 kiwi
  • 1 piece peeled fresh ginger (10g)

 

Procedure:

  • Squeeze the oranges and the pomegranate to get their juice
  • Cut the rest of the ingredients into small pieces
  • Put all ingredients into a blender and blend until smooth
  • Serve in two glasses

 

Enjoy!

smoothie nutrition value antioxidant stamina

Δες επίσης: