Υγιεινά φθινοπωρινά smoothies με φρούτα και λαχανικά
Πόσες φορές έχω ακούσει στο γραφείο μου να μου λέτε ότι σας αρέσουν μόνο τα καλοκαιρινά φρούτα. Για αυτό και έφτιαξα 2 συνταγές για smoothies με φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά. Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικές ουσίες και superfoods! Δοκίμασέ τες και είμαι σίγουρη πως θα τα λατρέψεις.
Red Power
Υλικά για 2 μερίδες:
- 3 πορτοκάλια
- ½ πράσινο μήλο
- 2 μικρούς ωμούς βολβούς παντζάρι
- 1 κομμάτι ξεφλουδισμένο φρέσκο τζίντζερ (10γρ)
- Φύλλα δυόσμου
Εκτέλεση:
- Στύβουμε τα πορτοκάλια
- Ψιλοκόβουμε τα υπόλοιπα λαχανικά
- Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να λιώσουν τελείως
- Σερβίρουμε στο ποτήρι
Καλή απόλαυση!
How often have I heard you say in my office that you only like summer fruits? That’s why I created two smoothie recipes with autumn fruits and vegetables. They are packed with vitamins, minerals, phytochemicals, and superfoods! Try them, and I’m sure you’ll love them.
Ingredients for 2 portions:
- 3 oranges
- ½ green apple
- 2 small raw red beet bulbs
- 1 piece peeled fresh ginger (10g)
- Peppermint leaves
Procedure:
- Squeeze the oranges to get their juice
- Cut the rest of the ingredients into small pieces
- Put all ingredients into a blender and blend until smooth
- Serve in two glasses
Enjoy!
Antioxidant Stamina
Υλικά για 2 μερίδες:
- 2 πορτοκάλια
- ½ ρόδι
- 2 ακτινίδια
- 1 κομμάτι ξεφλουδισμένο φρέσκο τζίντζερ (10γρ)
Εκτέλεση:
- Στύβουμε τα πορτοκάλια και το ρόδι
- Ψιλοκόβουμε τα υπόλοιπα λαχανικά
- Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να λιώσουν τελείως
- Σερβίρουμε στο ποτήρι
Καλή απόλαυση!
Ingredients for 2 portions:
- 2 oranges
- ½ pomegranate
- 2 kiwi
- 1 piece peeled fresh ginger (10g)
Procedure:
- Squeeze the oranges and the pomegranate to get their juice
- Cut the rest of the ingredients into small pieces
- Put all ingredients into a blender and blend until smooth
- Serve in two glasses
Enjoy!
Δες επίσης:
