Το απόλυτο καλοκαιρινό δροσιστικό smoothie

Ένα τέλειο ρόφημα με βιταμίνες Α, B₃, Β₆, φολικό οξύ, C, Ε, Κ, χαλκό, κάλιο, πρωτεΐνη και αντιμικροβιακές ουσίες. Θα σου δώσει ενέργεια και ταυτόχρονα πολλά θρεπτικά συστατικά!

Και μην ξεχάσω να σου δώσω την κλασική μαμαδίστικη συμβουλή: πιες το smoothie μόλις το φτιάξεις για να μη «χαθούν» οι βιταμίνες του.

Υλικά για 1 ποτήρι:

• 100γρ μάγκο (χωρίς κουκούτσι) -περίπου ½ μάγκο
• 120γρ νεκταρίνι (1 μικρό)
• 4 φύλλα δυόσμου
• 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ (5γρ)
• 1 πρέζα κουρκουμά (2γρ)
• 100mL γάλα 1,5% λιπαρά (½ ποτήρι)

Εκτέλεση:

1. Πλένουμε και κόβουμε σε μικρά κομμάτια το μάγκο και το νεκταρίνι
2. Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να διαλυθούν όλα
3. Σερβίρουμε σε ένα ποτήρι (μπορούμε να προσθέσουμε και πάγο αν θέλουμε)

Ελπίζω να το απολαύσεις!

Summer Smoothie

Here’s a summer refreshing drink to beat the heat: a smoothie full of vitamins Α, B₃, Β₆, folic acid, C, Ε, Κ, copper, potassium, protein και antimicrobial elements.

It will boost your energy and will provide you with many essential nutrients!

Tip: once you make the smoothie drink it immediately so that its vitamins do not get lost.

Ingredients for 1 glass:

• 100g mango (no kernel) -about ½
• 120g nectarine (1 small)
• 4 fresh spearmint leaves
• 5g piece of fresh ginger root (1 small)
• 2g turmeric (1 pinch)
• 100mL γάλα 1,5% λιπαρά (½ ποτήρι)

Procedure:

1. Wash and cut in small pieces the mango and the nectarine
2. Put all ingredients in the blender and blend until smooth
3. Serve in a glass (you can also add ice cubes)

Hope you will love it as much as I did!

Δες επίσης:

• Υγιεινά Cocktail & Mocktail (χωρίς αλκοόλ)
• Γλύκισμα με κεράσια, γιαούρτι και δυόσμο
• Mousse Φράουλας