fbpx

Υγιεινό κολατσιό για το σχολείο!

Τι να τρώνε τα παιδιά μας στο σχολείο; Μερικές ιδέες για υγιεινό κολατσιό για το δεύτερο διάλειμμα!

Η καντίνα του σχολείου δεν έχει πάντα επιλογές για ένα υγιεινό κολατσιό. Είναι όμως πολύ σημαντικό να δίνουμε στα παιδιά μας νόστιμα και υγιεινά σνακ, ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν σωματικά και πνευματικά στις ανάγκες του σχολείου.

Παρακάτω θα βρείτε κάποιες ιδέες για ένα υγιεινό κολατσιό στο σχολείο.

Στο ένα από 2 διαλείμματα καλό είναι τα παιδιά να τρώνε κάποιο φρούτο εποχής. Αν δεν πολυαρέσουν τα φρούτα στο παιδί, μπορείτε να του/της προτείνεται να φάει αποξηραμένα φρούτα. Ακόμη μπορείτε να εξηγήσετε στα παιδιά σας το λόγο που είναι σημαντικό να τρώμε φρούτα και πώς μπορεί να διαλέξει ένα ταπεράκι με όποιον ήρωα θέλει για να βάζει μέσα τα φρούτα που θα παίρνει στο σχολείο.

Υγιεινό κολατσιό για παιδιά - Μπασκίνη

Καλό είναι να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή των παιδιών μας, έτσι ώστε να παίρνουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών.

Για αυτό το λόγο έχω χωρίσει τα σνακ σε 5 διαφορετικές κατηγορίες.

Κάποιες ιδέες σνακ για το δεύτερο διάλειμμα

Ως μητέρα η ίδια, η διατροφή των παιδιών με αφορά ιδιαίτερα! Αν αντιμετωπίζει το παιδί σας διατροφικές δυσκολίες, είμαι πάντα εδώ!

Α

Σάντουιτς με ψωμί, pita bread ή wrap ολικής αλέσεως με:

  • αβοκάντο και ψητά λαχανικά/κοτόπουλο
  • βραστό κοτόπουλο και τυρί κατίκι
  • τόνο με αγγούρι και ντομάτα
  • καπνιστό σολομό και αβοκάντο
  • γαλοπούλα βραστή και τυρί

Β

  • Σπανακόπιτα
  • Πρασόπιτα
  • Τυρόπιτα
    (σπιτικές)

Γ

  • Αυγό βραστό με 1 φέτα ψωμί ολικής
  • 1 γιαούρτι λευκό με ωμούς ξηρούς καρπούς

Δ

  • Κουλούρι Θεσ/νίκης
  • Σπιτικό τυρόψωμο με ολικής αλέσεως αλεύρι, βρώμη και τυρί
  • 1 μικρό σακουλάκι δημητριακά ολικής με ξερά φρούτα και ωμούς ξηρούς καρπούς
  • Κριτσίνια ολικής με 1 κομμάτι τυρί

Ε

  • Wrap ολικής αλέσεως με μέλι, κανέλα και καρύδια ψιλοκομμένα
  • Σάντουιτς με ταχίνι και μέλι
  • Σάντουιτς με ταχίνι και κομμένη μπανάνα
  • Wrap ολικής αλέσεως με τριμμένο μήλο και φυστικοβούτυρο
  • Ψωμί με λιναρόσπορο και αποξηραμένα φρούτα
  • Μηλόπιτα
  • Σπιτικό κέικ με μέλι και αλεύρι ολικής αλέσεως
  • Μπάρες δημητριακών
  • Κλασσικό σταφιδόψωμο
  • Παστέλι
2020-04-26T20:12:30+00:0014/02/2020|Blog|