Τι να πάρετε μαζί σας στη θάλασσα για σνακ!

Έτοιμοι για την παραλία…αντιηλιακό, γυαλιά ηλίου, πετσέτες, κάτι να διαβάσουμε, μουσική ίσως… δε χρειάζεται όμως και κάτι που θα μας κόψει την πείνα μετά τις βουτιές και τις ρακέτες; Κάτι που να μη μας φουσκώσει, ώστε να μπορέσουμε να ξαναμπούμε στη θάλασσα, αλλά ταυτόχρονα θα μας «κρατήσει» μέχρι την ώρα του φαγητού, χωρίς να ξεσπάσουμε στο τραπέζι επειδή η πείνα μας θα είναι πια υπερβολική και ανεξέλεγκτη.

Για αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να οργανωθούμε!

Η επιλογή του τι σνακ θα πάρουμε μαζί στη θάλασσα μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς θα πρέπει να είναι κάτι που κουβαλιέται και τρώγεται εύκολα χωρίς να χρειάζεται ολόκληρο σετ μαχαιροπίρουνα! Ένα μικρό φορητό ψυγειάκι όμως είναι χρήσιμο για να μην αλλοιωθούν τα τρόφιμα από τη ζέστη.

Το τι θα φάμε φυσικά και εξαρτάται από το τι έχουμε ή το τι θα φάμε την υπόλοιπη μέρα. Δε χρειάζονται στερήσεις, ούτε όμως και υπερβολές. Κάποιες ιδέες είναι:

1. Wrap ή τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά ή με αβοκάντο και αυγό ή με ψητό κοτόπουλο και μουστάρδα
2. Smoothie σε θερμός με διάφορα φρούτα, κεφίρ ή κάποιο βούτυρο ξηρού καρπούς
3. Φρέσκα φρούτα με λίγους ωμούς ξηρούς καρπούς
4. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και φρέσκα φρούτα
5. Mini ρυζογκοφρέτες/καλαμπογκοφρέτες με τυρί χαμηλών λιπαρών
6. Αυγό (ίσως καθαρισμένο από πριν) μαζί με κομμένα καρότα, πιπεριές και αγγουράκια
7. 2-3 Κριτσίνια με ελιές
8. 2 μικρά κουρού
9. 1 μικρή μπάρα δημητριακών με λίγους ωμούς ξηρούς καρπούς

Και φυσικά δεν ξεχνάμε το

10. Νερό!!! (για κάθε βαθμό πάνω από τους 37C χρειαζόμαστε επιπλέον 250mL νερό! Επιπλέον η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, το κολύμπι ακόμη και η κατανάλωση αλκοόλ προκαλούν απώλεια υγρών και μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση)

μπαγκέτα σάντουιτς σε πάγκο εργασίας

Τι γίνεται όμως στο Beach Bar; Τι να παραγγείλετε για την ώρα της πείνας;

Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα beach bar έχουν πιά σαλάτες, φρουτοσαλάτες ή γιαούρτι με φρέσκα φρούτα οπότε δεν είναι απαραίτητο να κουβαλάτε κάτι από το σπίτι. Για όσους λοιπόν θέλετε να πάρετε κάτι ελαφρύ από το beach bar το οποίο θα σας κρατήσει μέχρι το κυρίως σας γεύμα:

• Σαλάτα με τυρί ή κοτόπουλο (ζητήστε το dressing χωριστά και βάλτε τη μισή ποσότητα)
• Φρουτοσαλάτα «ενισχυμένη» με ωμούς ξηρούς καρπούς που θα έχετε πάρει από το σπίτι για extra πρωτεΐνη
• Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα χωρίς όμως μέλι
• Τοστ με τυρί και κάποιο λαχανικό (π.χ. ντομάτα)

Καλά μπάνια!!

φρούτα με γιαουρτι σε μπωλ