Θέλεις κάτι γλυκό; Κάτι δροσιστικό; Κάτι που να είναι χαμηλό σε θερμίδες και λιπαρά αλλά ταυτόχρονα και νόστιμο; Ε λοιπόν…σου έχω πανεύκολη και πεντανόστιμη συνταγή με 4 μόνο υλικά: ένα τέλειο γιαουρτογλυκό με λίγες θερμίδες. 

 

 

Για 10 μερίδες:

• 100γρ απλή γκρανόλα
• 500γρ στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά
• 2 κ.σ. μέλι (50γρ)
• 300γρ παγωμένα μούρα

 

 

 

Εκτέλεση:

• Απλώνουμε σε ένα μικρό ταψάκι μία λαδόκολλα,
• Ρίχνουμε τη γκρανόλα και την απλώνουμε,
• Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι, το μέλι και τα παγωμένα φρούτα (τα βγάζουμε τελευταία στιγμή από την κατάψυξη, γιατί δε θέλουμε να ξεπαγώσουν),
• Ρίχνουμε το μείγμα γιαουρτιού πάνω από τη γκρανόλα,
• Βάζουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 4 ώρες, και
• Κόβουμε σε μερίδες.

Τόσο απλό!

Καλή απόλαυση!

Berry Yogurt Bar

Are you craving something sweet? Something that’s refreshing, low in calories & fat, and delicious at the same time?

Guess what…you can make the perfect Berry Yogurt Bar using only 4 ingredients. It’s super easy and quick!????

Let’s take a look

For 10 portions:

• 100g plain granola
• 500g Greek-style yogurt 2% fat
• 2 Tbsp honey (50g)
• 300g frozen berries

 

 

 

Directions:

• Put baking paper in a small rectangular pan,
• Place the granola on the pan and apply it evenly,
• In a mixing bowl we mix yogurt, honey, frozen berries (take the frozen berries out of the freezer last minute so that they not thaw),
• Pour the yogurt mixture in top of the granola,
• Place the pan in the freezer for at least 4 hours, and
• Cut into portions

 

 

That’s it!

Enjoy!

1 portion yields 101kcal, 5g protein, 3g fat, 16g carbs, 1.7g fiber

 

Για περισσότερες υγιεινές παραλλαγές κλασσικών συνταγών με λιγότερες θερμίδες δες εδώ