Συνταγές εύκολες, γρήγορες και… νόστιμες, για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή από τη Μαρία Μπασκίνη, διαιτολόγο και ειδική διατροφολόγο!
Γιαουρτόσουπα με κοτόπουλο
Για όσο έχουμε ακόμη κρύο, μια ζεστή γιαουρτόσουπα με [...]
Muffin mousse με μπανάνα, κακάο και φουντουκοβούτυρο
Muffin mousse με μπανάνα, κακάο και φουντουκοβούτυρο [...]
Γιουβαρλάκια
Κρύο; Μα τι καλύτερο από ένα ζεστό πιάτο γιουβαρλάκια [...]
Μανιτάρια γεμιστά με ελαφρύ τυρί και ρόκα
Μανιτάρια γεμιστά με ελαφρύ τυρί και ρόκα Ένα ελαφρύ, [...]
Ψαρονέφρι με μπαλσάμικο και πορτοκάλι
Ψαρονέφρι με ξύδι μπαλσάμικο και πορτοκάλι Μία ελαφριά και [...]
Ψητό κοτόπουλο με σόγια, μέλι, λεμόνι και λάιμ
Το κλασικό και αγαπημένο ψητό κοτόπουλο σε μια φανταστική [...]
Ginger Shot – ένα wellness boost από τη Δανία!
Το ginger shot μου το έμαθε μια από τις [...]
Χειμωνιάτικη Ψαρόσουπα
Ώρα για Ψαρόσουπα με μπακαλιάρο, πεσκανδρίτσα ή χελιδονόψαρο! Κουραστήκατε [...]
Κουραμπιές ή Μελομακάρονο;
Κουραμπιές ή μελομακάρονο; Τα δύο παραδοσιακά γλυκίσματα που ταυτίζονται [...]
Τορτίγια με κιμά και λαχανικά (Μεξικάνικο)
Ώρα για μεξικάνικο! Τορτίγια με κιμά και λαχανικά Μία [...]
Ρεβύθια με γλυκοπατάτες (Vegan συνταγή)
Μια αλλιώτικη συνταγή σε ένα παραδοσιακό όσπριο: Ρεβύθια και [...]
Συνταγή για light πίτσα
Πίτσα κανείς; Μια κατηγορία από μόνη της, η πίτσα [...]
Υγιεινά μπισκότα με μήλο και κανέλα
Υγιεινά μπισκότα με μήλο και κανέλα Πεντανόστιμα, υγιεινά και [...]
Σαλάτα με χαρούπι
Μια φανταστική ιδέα για το μεσημεριανό διάλειμμα της δουλειάς! [...]
Συνταγή για healthy Μπιφτέκια
Ένα κλασικό μοσχαρίσιο μπιφτέκι έχει στα 100γρ περίπου 303kcal, [...]
Σουβλάκια Λαχανικών
Σουβλάκια λαχανικών Ένα συνοδευτικό για BBQ με μόνο 30kcal! [...]
Ψωμάκια ολικής πιπεριάς
Ψωμάκια ολικής πιπεριάς Ένα εύκολο, θρεπτικό και υγιεινό σνακ [...]
Σούπα Gazpacho
Σούπα Gazpacho Μετά τις διακοπές μία ελαφριά σούπα με [...]
Τυροψωμάκια ολικής με ελαφρύ τυρί και γιαούρτι
Τυροψωμάκια ολικής με ελαφρύ τυρί και γιαούρτι Χορταστικά τυροψωμάκια [...]
Άλειμμα «σοκολάτας»
Άλειμμα «σοκολάτας» Μία υγιεινή εναλλακτική στην κλασική εκδοχή [...]
Ντιπ κόκκινης πιπεριάς
Ντιπ κόκκινης πιπεριάς Σκέφτεστε να κάνετε barbeque; Εδώ θα [...]
Τσιπούρα με σπαγγέτι από κολοκυθάκια
Σπαγγέτι από κολοκυθάκια και φιλέτο τσιπούρας! Ένα καλοκαιρινό πιάτο [...]
Σαλάτα με ροδάκινο
Καλοκαιρινή σαλάτα με ροδάκινο! Μία γευστική σαλάτα για απαιτητικούς [...]
Cheesecake ροδάκινο με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Cheesecake ροδάκινο - μία παραλλαγή με γιαούρτι, χωρίς ζάχαρη [...]
Ζυμαρικά ολικής με ψητή μελιτζάνα, ντομάτα και φέτα
Ζυμαρικά ολικής: μία δροσερή καλοκαιρινή εκδοχή, πλούσια σε φυτικές [...]
Ψητά ροδάκινα με γιαούρτι
Ένα γλυκόξινο δροσερό light γλυκό! Υλικά για 1 μερίδα [...]
Πατατοσαλάτα
Μία παραλλαγή στην κλασσική συνταγή για πατατοσαλάτα Είναι καλοκαίρι [...]
Μπακαλιάρος στον ατμό με μαύρες φακές
Ο μπακαλιάρος αποτελεί ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο και εδώ [...]
Υγιεινά pancakes
Πεντανόστιμα, χορταστικά και υγιεινά pancakes! Η συνταγή βγάζει 8 [...]
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά με κρέμα κολοκυθιού
Ένα καλοκαιρινό φαγητό που θυμίζει μαμά!! Τα αγαπημένα κολοκυθάκια [...]
Γαύρος στο φούρνο με πιπεριές
Ένα τέλειο καλοκαιρινό γεύμα με 3 υλικά, πλούσιο σε [...]
Υγιεινοί κολοκυθοκεφτέδες
Υγιεινοί κολοκυθοκεφτέδες! Μπουκίτσες κολοκυθιού.. αλλιώς! Ένα ελαφρύ low carb [...]
Ομελέτα με λιγότερες θερμίδες
Χορταστική και με λίγες θερμίδες ομελέτα! Ιδανικό πρωινό ή [...]
Υγιεινό σοκολατένιο fudge κέικ
Σοκολατένιο fudge κέικ χωρίς ζάχαρη με μέλι, κακάο, μήλο [...]
Σαλάτα με φασολάκια και αγκινάρες
Έχουν πιάσει οι ζέστες, βγήκαν τα φασολάκια και φτιάξαμε [...]
Κρέπες ολικής σοκολατένιες με σάλτσα φράουλας
Πεντανόστιμες και υγιεινές σοκολατένιες κρέπες ολικής! Η συνταγή βγάζει [...]
Σούπα με καρότο, πράσα και τζίντζερ
Σούπα με καρότο, πράσα και τζίντζερ - μία εύκολη [...]
10+1 γλυκά σνακ με λιγότερες από 100kcal
Πάντα μας πιάνει μια λιγούρα για κάτι γλυκό μέσα [...]
Αγαπημένες «τηγανητές» πατάτες φούρνου
Άλλη μια πανεύκολη και νοστιμότατη παραλλαγή για τις αγαπημένες [...]
Σνίτσελ στο Φούρνο -χοιρινό ολικής
Σνίτσελ στο Φούρνο -χοιρινό ολικής Αγαπημένο χοιρινό σνίτσελ ολικής [...]
Φρούτα και λαχανικά που γιορτάζουμε τον Απρίλιο (Bonus: σαλάτα κινόα με φράουλες!)
Οι «ντεμπιντάντ» Απριλίου στα φρούτα και λαχανικά Το να [...]
Ρεβύθια με ταχίνι και μπρόκολο
Το Πάσχα σχεδόν έφτασε, είμαστε στη μέση της Μεγάλης [...]
Μαλακά μπισκότα με μαχλέπι
Εκτός από το βάψιμο των αυγών, φτιάξαμε πασχαλιάτικα μπισκότα!! [...]
Χταπόδι με πιπεριές, καρότα, πράσο και μπρόκολο
Η συνταγή είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καροτονοειδείς [...]
Κόκκινος τραχανάς
Έπιασε και πάλι κρύο και είπα να φτιάξω κάτι [...]
Overnight Oats
Πιθανόν να έχετε διαπιστώσει κι εσείς, ότι στα πλαίσια [...]
Μηλόπιτα ολικής
Μία συνταγή για μηλόπιτα, πλούσια σε φυτικές ίνες, με [...]
Θρεπτικό κέικ με χουρμάδες, μήλο και μπανάνα (ημίγλυκο)
Μπορεί η στιγμή αυτή να είναι η ευκαιρία μας [...]
Λαχανικά που γιορτάζουμε αρχές της Άνοιξης
Ήρθε η Άνοιξη και σιγά σιγά κάνουν την εμφάνισή [...]
Αγίου Βαλεντίνου: σοκολατάκια με αβοκάντο!
Σοκολατάκια με αβοκάντο για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου! [...]