Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
Imperial
Metric
Βασικές πληροφορίες
Σωματική δραστηριότητα
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ:
0
kcal/ημέρα

λήμμα λεξικού μεταβολισμός

Τι είναι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι η ενέργεια (ή αλλιώς οι θερμίδες) που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να τελεί όλες τις βασικές του λειτουργίες, όπως την πέψη, την αναπνοή, τη λειτουργία της καρδιάς. Μπορείτε να υπολογίσετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό κατά προσέγγιση βάζοντας το φύλο, την ηλικία, το βάρος και το ύψος σας σε εκατοστά. Η εκτίμηση του βασικού μεταβολισμού έχει μεγαλύτερη ακρίβεια για άτομα με φυσιολογική σύσταση σώματος, ενώ μπορεί να γίνεται υπερεκτίμηση του βασικού μεταβολισμού στα άτομα με περίσσεια λιπώδους ιστού (δηλαδή η εκτίμηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού να είναι μεγαλύτερη από τον πραγματικό μεταβολικό ρυθμό). Αντίστοιχα στα άτομα με μεγαλή μυϊκή μάζα μπορεί να γίνεται υποεκτίμηση του βασικού μεταβολικού τους ρυθμού (δηλαδή η εκτίμηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού να είναι μικρότερη από τον πραγματικό τους μεταβολικό ρυθμό).

Οι συνολικές ενεργειακές ανάγκες είναι η ενέργεια (ή αλλιώς οι θερμίδες) που χρειάζεται ο οργανισμός όχι μόνο για να καλύψει τις βασικές του λειτουργίες, αλλά και για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στις καθημερινές του δραστηριότητες. Ανάλογα με το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας (π.χ. καθιστή ζωή ή έντονη άσκηση) οι συνολικές ενεργειακές ανάγκες διαφοροποιούνται ανάλογα.

Κλείσε Ραντεβού!