fbpx

Ομαδικό Πρόγραμμα Διατροφής- Team SpirEAT – Nourish to Thrive!

Ομαδικό Πρόγραμμα Διατροφής- Team SpirEAT – Nourish to Thrive!2020-02-23T01:42:43+00:00

Στο Ομαδικό Πρόγραμμα Διατροφής θα λύσουμε ζητήματα που μπορεί να στέκονται εμπόδιο στην ισορροπημένη σου διατροφή!

  • Έχεις κουραστεί να κάνεις συνέχεια δίαιτα;

  • Σου φαίνεται βουνό το να ξεκινήσεις πάλι ένα πρόγραμμα διατροφής;

  • Κατηγορείς τον εαυτό σου διότι δεν καταφέρνεις να ακολουθήσεις τη δίαιτά σου;

  • Σκέφτεσαι συνέχεια τι πρέπει να φας και αυτό σου προκαλεί άγχος;

  • Κουράζεσαι απλώς και μόνο στην ιδέα να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής;

  • Όλος σου ο ενθουσιασμός για τη φροντίδα του εαυτού σου χάνεται όταν βλέπεις το νούμερο της ζυγαριάς ή όταν η απώλεια βάρους δεν είναι αυτή που θα επιθυμούσες;

  • Σκέψου για ένα λεπτό αν έφαγες σήμερα φαγητό. Τι σε έκανε να σταματήσεις το γεύμα σου; Ποιες είναι οι αγαπημένες σου τροφές; Γιατί; Τι είναι αυτό, τελικά, που καθορίζει τι και πόσο θα φάμε;

logo TeamSpirEat Ομαδικό Πρόγραμμα Διατροφής Μαρία Μπασκίνη

Τι θα συζητήσουμε κατά τη διάρκεια του Ομαδικού Προγράμματος Διατροφής TeamSpirEat!

Σε κάθε συνάντηση ασχολούμαστε με μία διαφορετική θεματική ενότητα κάθε φορά. Στην αρχή κάθε συνάντησης γίνεται αρχικά η παρουσίαση  του θέματος από την ειδικό και στη συνέχεια γίνεται συζήτηση με όλη την ομάδα.

  • Στην 1η συνάντηση ασχολούμαστε με τη θεματική της υγιεινής διατροφή και γίνεται εισαγωγή στο «συναισθηματικό φαγητό»
  • Στη 2η συνάντηση συζητάμε για την πραγματική πείνα
  • Στην 3η θα μιλήσουμε για τον κορεσμό και το πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε χορτάσει
  • Στην 4η θα αναγνωρίσουμε και θα αναλύσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν την κατανάλωση τροφής
  • Στην 5η θα γίνει παρουσίαση των διατροφικών εργαλείων αλλά και των μεθόδων για να διαχειριζόμαστε τις λιγούρες και αποκτήσουμε τον έλεγχο στη διατροφή μας.

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος δε δίνεται ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής, αλλά γενικές οδηγίες και συμβουλές  που θα συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.

Στις συναντήσεις υπάρχουν πολλές βιωματικές ασκήσεις για να μπορέσει ο καθένας να κατανοήσει ποιοι είναι οι γνωστικοί μηχανισμοί που την/τον οδηγούν στην προβληματική διατροφική της/του συμπεριφορά. Για κάθε επόμενη συνάντηση ο κάθε συμμετέχοντας καλείται να εξασκήσει αυτά που συζητήθηκαν στη συνάντηση. Όλοι οι συμμετέχοντες παίρνουν το εκπαιδευτικό υλικό μαζί τους.

Σε ποιους απευθύνεται το Ομαδικό Πρόγραμμα Διατροφής Team SpirEat!

Η δική μας πρόκληση είναι να μάθουμε στα άτομα που δυσκολεύονται να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους πώς να το πετύχουν σε ένα περιβάλλον γεμάτο διατροφικούς πειρασμούς, αλλά και σε ένα περιβάλλον γεμάτο επιβαρυντικούς παράγοντες, όπως το άγχος και η κακή διάθεση. Για να το επιτύχουμε αυτό πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τους λόγους, δηλαδή τους γνωστικούς μηχανισμούς, που οδηγούν το άτομο στη δυσλειτουργική διατροφική συμπεριφορά.

Το πρόγραμμα Team Spireatnourish to thrive απευθύνεται σε όσους:

  • Ξέρουν τι είναι καλό να φάνε, άλλα τελικά θα επιλέξουν για κάποιο λόγο να φάνε κάτι άλλο.
  • Μπερδεύουν το πότε πεινούν πραγματικά και το πότε βιώνουν μια λιγούρα.
  • Αυταπατώνται πείθοντας τον εαυτό τους ότι τρώγοντας ελάχιστα θα φτάσουν γρηγορότερα στην πολυπόθητη απώλεια βάρους.
  • Φοβούνται το αίσθημα της πείνας.
  • Αποζητούν την υπερπληρότητα του φαγητού.
  • Νιώθουν αδικία ως προς το τι τρώνε οι ίδιοι σε σχέση με το τι τρώνε οι άλλοι.
  • Διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους με το φαγητό.

Σεβόμαστε το σώμα μας, μαθαίνουμε να τρώμε σωστά!

Κάνουμε επανεκκίνηση (reset) και βρίσκουμε πάλι την ισορροπία στη διατροφή μας ώστε να αποκτήσουμε ενέργεια, ευεξία, καλή διάθεση, υγεία· ό,τι χρειαζόμαστε για να εξελιχθούμε προς το καλύτερο!

Το επόμενο ομαδικό πρόγραμμα ξεκινάει την Τετάρτη 4 Μαρτίου και οι θέσεις είναι περιορισμένες!

Για περισσότερες πληροφορίες και κρατήσεις θέσεων επικοινωνήστε μαζί μας ηλεκτρονικά στο info@baskini.gr είτε τηλεφωνικά στο +30 2310 229099.

Μην ξεχάσετε να μας ακολουθήσετε εδώ και εδώ!