fbpx Skip to content
Κλινική Διαιτολόγος, Ειδική Διατροφολόγος, Σύμβουλος Διατροφικής Συμπεριφοράς | Τηλ.: 2310 229 099|info@baskini.gr
FacebookInstagramLinkedIn
Μαρία Μπασκίνη – Αρσένη, MSc, RD, Κλινική διαιτολόγος – Ειδική διατροφολόγος Λογότυπο
  • Μαρία Μπασκίνη, PhD, MSc, RD
    • Μαρια Μπασκινη – Αρσενη
    • Σε τι διαφέρουμε
    • Επιστημονικη Δραστηριοτητα
    • Διαλεξεις
  • Υπηρεσίες
    • Σωστή και ισορροπημένη διατροφή
    • Δίαιτα – Διατροφή για απώλεια βάρους
    • Γυναικεία υγεία
      • Διατροφή και εγκυμοσύνη
      • Μετά την εγκυμοσύνη
      • Διατροφή και εμμηνόπαυση
      • Διατροφή και πολυκυστικές ωοθήκες
    • Διατροφή για παιδιά & εφήβους
    • Αθλητική διατροφή
    • Ειδικές δίαιτες
      • Χορτοφαγική διατροφή
      • Κετογονική δίαιτα
      • Δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs
    • Κλινική διατροφή
    • e-diet
    • Ομαδικά προγράμματα διατροφής
    • Προγράμματα Διατροφής για επιχειρήσεις
    • Μεμονωμένες σωματομετρικές αναλύσεις
    • Λοιπές διατροφικές υπηρεσίες
  • Ομαδικό πρόγραμμα διατροφής- Team SpirEAT – Nourish to Thrive!
  • Εργαλεια
    • Δείκτης Μάζας Σώματος για ενήλικες! ( BMI )
    • Δείκτης Μάζας Σώματος για εφήβους και παιδιά! ( BMI )
    • Υπολογίστε το Waist/Hip Ratio
    • Βασικός μεταβολικός ρυθμός και συνολικές ενεργειακές ανάγκες
    • Πρότυπο λίστας αγορών
    • Διατροφικό Ημερολόγιο
  • Blog
    • Συμβουλές διατροφής
    • Θρεπτικές Συνταγές
  • Επικοινωνια

Συμβουλές διατροφής

Συμβουλές διατροφήςadmin2021-03-02T12:49:25+02:00
  • διατροφή gluten free χωρίς γλουτένη
admin2021-04-17T13:54:58+03:00

Διατροφή και γλουτένη (gluten free diet)

  • εικόνα άρθρου Μασούτης για Όσπρια
admin2021-04-06T07:08:51+03:00

Τα πάντα για τα Όσπρια! [άρθρο για τα Σούπερμαρκετ Μασούτης]

  • μπιζέλια σε πιάτο
admin2021-03-29T06:43:13+03:00

Φρούτα & λαχανικά του Απριλίου : Μπιζέλια & αρακάς

  • πύργος από ζάχαρη σε ροζ επιφάνεια
admin2021-03-24T16:52:10+02:00

Όλα όσα θα ήθελες να ξέρεις για τη ζάχαρη!

  • Παντζάρι
admin2021-03-02T12:49:43+02:00

Φρούτα και λαχανικά του Φεβρουαρίου : το Παντζάρι

  • φρούτα και χυμός αποτοξίνωσης
admin2021-03-02T12:49:42+02:00

Μετά τις γιορτές: Δίαιτα express/ αποτοξίνωσης

  • απόσπασμα άρθρου για βούτυρο
admin2021-03-02T12:49:42+02:00

Βούτυρο: μια παρεξηγημένη τροφή [άρθρο για τα Σούπερμαρκετ Μασούτης]

  • Καρότα στο Farmer's Market της Νέας Υόρκης
admin2021-03-02T12:49:42+02:00

Φρούτα και λαχανικά του Ιανουαρίου: το καρότο

  • christmas dinner table
admin2021-03-02T12:49:42+02:00

Διατροφή τις Γιορτές – Χρήσιμες συμβουλες

  • διατροφική ετικέτα σε σούπερμαρκετ
admin2021-03-02T12:49:40+02:00

Πώς διαβάζουμε διατροφικές ετικέτες στις συσκευασίες των προϊόντων; [άρθρο για τα Σούπερμαρκετ Μασούτης]

admin2021-03-02T12:49:39+02:00

Δίαιτα Μονάδων, Keto, Dukan, Paleo: Υπέρ και κατά

  • άρθρο μασούτης ζυμαρικά
admin2021-03-02T12:49:38+02:00

Ζυμαρικά: να τα φάω ή να μην τα φάω;

admin2021-03-02T12:49:36+02:00

Κυτταρίτιδα: ξεκαθαρίζοντας μύθους και αλήθειες

  • διατροφή για γράμμωση
admin2021-03-02T12:49:33+02:00

Διατροφή για γράμμωση

  • πως να χάσω κιλά
admin2021-03-02T12:49:32+02:00

Πως να χάσω κιλά; (Της καραντίνας και όχι μόνο!)

  • «φτιάχνουν» τη διάθεση
admin2021-03-02T12:49:29+02:00

Τροφές που μας «φτιάχνουν» τη διάθεση

  • νηστεία και δίαιτα
admin2021-03-02T12:49:26+02:00

Νηστεία και δίαιτα πάνε μαζί;

  • γαστρεντεριτιδα τι να φαω μπασκινη
admin2021-03-02T12:49:26+02:00

Γαστρεντερίτιδα Τι να φάω;

  • κετογονική δίαιτα
admin2021-03-02T12:49:26+02:00

Κετογονική δίαιτα – Τα υπέρ και τα κατά (updated 2021)

admin2021-03-02T12:49:26+02:00

Υγιεινοί και νόστιμοι τρόποι μαγειρέματος!

  • σούπες Μαρία Μπασκίνη
admin2021-03-02T12:49:26+02:00

Σούπες – Γιατί είναι καλό να τρώμε συχνά;

admin2021-03-02T12:49:26+02:00

Επιτυχημένη Διατροφή: Οι πιο συχνές παγίδες!

ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΣΚΙΝΗ

Κλινική Διαιτολόγος – Ειδική Διατροφολόγος – Σύμβουλος Διατροφικής Συμπεριφοράς
Τσιμισκή 71
Θεσσαλονίκη, 546 22

Τηλ.: 2310 229 099
info@baskini.gr

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής:
– Απώλεια Βάρους
– Εγκυμοσύνη & διατροφή
– Διατροφή & παιδιά
– Διατροφή & αθλητές
– Ισορροπημένη διατροφή
– Κλινική διατροφή
– Ειδικές δίαιτες

Επιπλέον:

– Ομαδικά Προγράμματα Διατροφής
– Ανάλυση Διατροφικών συνηθειών
– Οικογενειακά Προγράμματα
– Προγράμματα Διατροφής για επιχειρήσεις
– Εξ’αποστάσεως διατροφή (e-diet)

Facebook

instagram

mbaskini_nutrition

Nutritionist 🙋🏻‍♀️Wellness inside out ✨ Science made easy 💡Ocassional runner 🏃🏻‍♀️ Mother of three 👶🏻🧒🏻👦🏻 www.baskini.gr

Maria Baskini | PhD, MSc, RD
Αφράτοι ρεβυθοκεφτέδες στο Αφράτοι ρεβυθοκεφτέδες στο φούρνο! Η πιο light εκδοχή των φαλάφελ. Είναι νόστιμοι και θρεπτικοί για όσους ακολουθούν vegan διατροφή ή νηστεία! Δοκιμάστε τα πατώντας το link στο προφίλ!⁠ •⁠ •⁠ •⁠ •⁠ •⁠ #healthyfood #cleaneating #nutrition #food #healthy #weightloss #healthyeating #plantbased #healthylifestyle #vegetarian #healthychoices #healthychoice #healthyhabits #foodporn #foodie #dinner #instafood #foodphotography #delicious #vegan #yummy #wellness #mariabaskini #revythia #diatrofi #diaita #φαλαφελ #ρεβυθια #ρεβυθοκεφτεδες #διαιτολογος
Πολύ συχνά με ρωτάτε για τη Πολύ συχνά με ρωτάτε για τη σχέση της γλουτένης με μία ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή χωρίς γλουτένη αδυνατίζει; Τα πρϊόντα με ένδειξη "χωρίς γλουτένη" είναι πιο υγιεινά; Όλες οι απαντήσεις που ψάχνετε.. στο link στο προφίλ! ⁠ ⁠ #protein #exercise #nutrition #weightloss #healthychoices #weightlossjourney #wellness #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #healthyeating #healthychoice #healthyhabits #healthyrecipes #healthylife #healthyfood #dieta #glutenfree #food #healthy #celiac #diatrofi #διαιτα #διατροφή #διατροφολογος #κοιλιοκάκη #μαριαμπασκινη #γλουτενη #χωρίςγλουτενη #mariabaskini
Φακές μαύρες beluga σαλάτα - Μί Φακές μαύρες beluga σαλάτα - Μία εναλλακτική σαλάτα για ένα ελαφρύ κυρίως γεύμα! Μπορείτε να προσθέσετε εκτός από καρότα, αγγουράκι και ρόκα που έβαλα εγώ, όσα λαχανικά θέλετε όπως φινόκιο, φρέσκο κρεμμυδάκι, πολύχρωμες πιπεριές, μανιτάρια, κολοκυθάκια. Δοκιμάστε την και θα με θυμηθείτε! Υλικά 8 μερίδες 🥗 500γρ μαύρες φακές beluga 🥗 1 πρέζα αλάτι 🥗 1 πρέζα κουκουρμά 🥗 1 πρέζα μαύρο πιπέρι 🥗 2 μεσαία καρότα🥕 🥗 2 μικρά αγγουράκια 🥒 🥗 ½ ματσάκι ρόκα Υλικά για το dressing - χυμό από ½ λεμόνι 🍋 - 2 κ.σ. ελαιόλαδο - ξύσμα λεμονιού 🍋 - 1 κ.σ. μουστάρδα - λίγο αλάτι 🧂 Παρασκευή • Άφου έχουμε ξεπλύνει τις φακές, τις αφήνουμε για 3 ώρες να μουσκέψουν σε κρύο νερό (στο μεσοδιάστημα αλλάζουμε 1 φορά το νερό) • Βράζουμε τις φακές για 15’, τις στραγγίζουμε και τις αφήνουμε να κρυώσουν • Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά • Χτυπάμε όλα τα υλικά του dressing • Τοποθετούμε τις φακές σε ένα μπολ και ανακατεύουμε με το dressing καλά. Προσθέτουμε τα λαχανικά • Έτοιμη Καλή απόλαυση!! 1 μερίδα σαλάτα φακές μαύρες beluga έχει έχει 263kcal, 16,6γρ πρωτεΐνη, 4,2γρ λιπαρά, 40,3γρ υδατάνθρακες, 20γρ φυτικές ίνες #σαλάτα #φακές #φακέςμπελούγκα #καρότο #healthyfood #cod #nutrition #cleaneating #weightloss #healthychoices #healthyeating #πρωτεϊνη #διατροφή #δίαιτα #χορτοφαγική #μαρίαμπασκίνη #διαιτολόγος
Σας άνοιξε η όρεξη για κάτι Σας άνοιξε η όρεξη για κάτι γλυκό; Δοκιμάστε αυτά τα απίθανα σοκολατάκια με βρώμη, μέλι και ξύσμα πορτοκαλιού. Πανεύκολα και πεντανόστιμα για να συνοδέψετε τον απογευματινό σας καφέ ή τσάι! Υλικά περίπου 35 σοκολατάκια 🔸 125γρ κουβερτούρα υγείας 🔸 75γρ βρώμη 🔸 1 κ.γ. μέλι (10γρ) 🔸 ξύσμα από πορτοκάλι Παρασκευή • Λιώνουμε την κουβερτούρα μέσα σε ένα μπολ σε μπεν μαρί 🍫 • Προσθέτουμε στη λιωμένη σοκολάτα το μέλι και ανακατεύουμε καλά 🍯 • Στη συνέχεια προσθέτουμε σιγά σιγά τη βρώμη και ανακατεύμε καλά καλά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μίγμα • Απλώνουμε το μίγμα σε λαδόκολλα και τοποθετούμε από πάνω ακόμη μία λαδόκολλα και απλώνουμε το μίγμα με τον πλάστη μέχρι να γίνει μία λεπτή στρώση • Αφήνουμε να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου για 30’ και μετά το βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες μέχρι να σφίξει καλά • Βγάζουμε από το ψυγείο και κόβουμε σε μικρά τετραγωνάκια 🍫 Καλή απόλαυση!! 1 σοκολατάκι (8γρ) έχει έχει 28kcal, 0,5γρ πρωτεΐνη, 1,3γρ λιπαρά, 3,6γρ υδατάνθρακες, 0,5γρ φυτικές ίνες #nutrition #weightloss #healthyeating #healthychoices #dietitian #healthyfood #healthylifestyle #cacao #breakfast #chocolate #dessert #pastry #baskini #mariabaskini #διατροφή #δίαιτα #diet #dietitian #healthylifestyle #σοκολατα #healthyliving #food #diet #fitness #healthy #healthyrecipes #healthychoice #διαιτολογος #διατροφολόγος #μαριαμπασκίνη #mariabaskini
Την περίοδο της Νηστείας, τα όσπρια έχουν την τιμητική τους και είναι μια καλή ευκαιρία να μάθουμε περισσότερα για αυτά και τη θρεπτική τους αξία. Το άρθρο που έγραψα για τα Σουπερμάρκετ Μασούτης στο link στο προφίλ! ⁠ ⁠ #plantbased #healthylifestyle ##callofduty #nutrition #cleaneating #weightloss #protein #exercise #healthychoices #healthyeating #διατροφή #δίαιτα #χορτοφαγική #μαρίαμπασκίνη #διαιτολόγος #dietitian #nutritionist #healthylifestyle #healthyfood #dieta #nutrition #mindfulness #mindfuleating #diatrofi #diaita #diatrofologos #mariabaskini #baskini #thessaloniki #greece
To mindset είναι το σύστημα των πεποιθήσεών μας. Οι σκέψεις μας περνούν μέσα από το φίλτρο των πεποιθήσεών έτσι διαμορφώνονται ανάλογα. Οι σκέψεις αυτές στη συνέχεια δημιουργούν τα ανάλογα συναισθήματα και αυτά επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας. Αν λοιπόν αλλάξουμε το mindset μας και ως συνέπεια τον τρόπο σκέψης μας, θα απολαμβάνουμε υγιεινές και θρεπτικές επιλογές χωρίς να νιώθουμε ότι στερούμε τον εαυτό μας. #healthyhabits #healthydiet #healthymary #healthymeal #flexiblediet #healthyliving #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #cleaneating #weightloss #nutrition #healthyeating #healthychoices #quotes #exercise #διατροφή #διαιτολογος #διαιτα #διατροφολογος #μπασκετ #mariabaskini #baskini
Υγιεινές μαστιχωτές μπάρες Υγιεινές μαστιχωτές μπάρες δημητριακών με μέλι, βρώμη και χαρουπάλευρο Αν θέλεις να δοκιμάσεις μία εναλλακτική πρόταση για μπάρες, σας έχω μία θρεπτική, υγιεινή και χορταστική συνταγή πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και C,κάλιο και μαγνήσιο. Υλικά για 15 μπάρες ✔️ 2 ποτήρια βρώμη ✔️ χυμό από 2 πορτοκάλια 🍊 ✔️ ξύσμα πορτοκαλιού ✔️ 1 κ.γ. χαρουπαύλευρο ✔️ 3 κ.σ. μέλι 🍯 ✔️ 2 κ.σ. ζελατίνη ✔️ 50γρ σταγόνες κουβερτούρας (προαιρετικά) 🍫 ✔️ 50γρ αλεσμένο φουντούκι (προαιρετικό) Εκτέλεση 🔸 Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί 🔸 Απλώνουμε το μίγμα σε ένα ταψάκι αφού πρώτα το έχουμε καλύψει με λαδόκολλα 🔸 Χαράζουμε τις μπάρες 🔸 Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 12’ 🔸 Τις αφήνουμε να κρυώσουν για 30-40’ 🔸 Κόβουμε τις μπάρες και είναι έτοιμες!! #cereal #breakfast #food #foodie #motivation #fitnessfood #fitnessjourney #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #active #healthyfood #nutrition #cleaneating #weightloss #exercise #healthychoices #healthyeating #diatrofi #diaitologos #dimitriaka #δημητριακά #διαιτολόγος #διατροφή #μαριαμπασκινη
Μπαίνουμε για τα καλά στην Άνοιξη και υποδεχόμαστε τα αγαπημένα μας μπιζέλια και τον αρακά! Διαβάστε περισσότερα για τη θρεπτική τους αξία στο link στο προφίλ! ⁠ ⁠ #αρακάς #μπιζέλια #λαχανικά #Άνοιξη #διατροφή #δίαιτα #nutrition #diet #dietitian #healthytips #mariabaskini
Load More... Follow on Instagram
Στο site μας χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώνουμε συνεχώς την εμπειρία σας και να σας προσφέρουμε εξατομικευμένες υπηρεσίες. Για αυτό το λόγο συλλέγουμε στατιστικά δεδομένα και φροντίζουμε για την ασφάλειά σας κατά την διάρκεια της πλοήγησης σας στη σελίδα μας. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε τις πολιτικές μας.
Αποδοχή
Πολιτική Απορρήτου και Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Functional

Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.

Performance

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Analytics

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Advertisement

Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.

Others

Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.

SAVE & ACCEPT
Skip to content
Open toolbar

Accessibility Tools

  • Increase Text
  • Decrease Text
  • Grayscale
  • High Contrast
  • Negative Contrast
  • Light Background
  • Links Underline
  • Readable Font
  • Reset
Go to Top