Μαρία Μπασκίνη – Αρσένη, PhD, MSc, RD | Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Θέλεις να κάνεις μια δίαιτα για απώλεια βάρους; Αναζητάς απλώς μια ισορροπημένη διατροφή; Είσαι χορτοφάγος και δεν ξέρεις πώς να «σχεδιάσεις» τα γεύματά σου; Είσαι αθλητής και χρειάζεσαι μια αθλητική διατροφή; Είσαι έγκυος και θέλεις την υποστήριξη ενός ειδικού διατροφολόγου ώστε να είσαι σίγουρη πως παίρνεις όλα τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη το σώμα σου και το μωρό σου; Δεν ξέρεις τι είναι καλό να τρώει το παιδί σου; Ή μήπως χρειάζεσαι κάποια κλινική δίαιτα λόγω ειδικών συνθηκών υγείας; Σε κάθε περίπτωση, τώρα μπορείς να αισθάνεσαι σιγουριά ότι έχεις τον κατάλληλο σύμμαχο για να πετύχεις τον στόχο σου με ασφάλεια. Η σωστή διατροφή αποτελεί μια πράξη φροντίδας για τον εαυτό μας και οι διαιτολόγοι-διατροφολόγοι είμαστε εκεί για να φροντίσουμε για εσένα!
Σήμερα δεκάδες έρευνες υποστηρίζουν πως μικρές αλλαγές στη διατροφή μας και στον τρόπο που καταναλώνουμε τροφές μπορούν να επιφέρουν μεγάλες αλλαγές όχι μόνο στην υγεία, στο σωματικό μας βάρος, στα επίπεδα ενέργειας και στην απόδοσή μας, αλλά και στο πώς αισθανόμαστε καθημερινά. Ο συναισθηματικός μας κόσμος, η ευεξία και η λειτουργικότητά μας επηρεάζονται άμεσα από το καθημερινό μας διαιτολόγιο. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Ιπποκράτης πριν από 2.400 χρόνια τόνιζε: «Είμαστε ό,τι τρώμε».
Για να πετύχουμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε, μελετάμε τις ανάγκες του κάθε ατόμου και τις διατροφικές του συνήθειες πάντα ως ολοκληρωμένη οντότητα.
Μαζί μπορούμε να βρούμε τη διατροφή που σου ταιριάζει!
Και αν είσαι μακριά ή δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου, μπορούμε πάντα να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής εξ’ αποστάσεως (e-diet)!
Ως διατροφολόγος σου έχω μερικά πρώτα tips για να νιώσεις καλύτερα:
- Κάνε υγιεινές και έξυπνες επιλογές στο φαγητό! Μπορείς να επισκεφτείτε το blog μου για θρεπτικές συνταγές και συμβουλές διατροφής.
- Ενυδατώσου! Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
- Ασκήσου! Οποιαδήποτε άσκηση κάνει τον οργανισμό μας να παράγει τις χημικές ουσίες της ευεξίας (για παράδειγμα ενδορφίνες, σεροτονίνη). Βρες την άσκηση που σου ταιριάζει.
- Κοιμήσου καλά! Για να μπορείς να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό την επόμενη μέρα!
και πάνω απ’ όλα:
- Φρόντισε τον εαυτό σου!
Αλλάζουμε διατροφικές συνήθειες!
Φροντίζουμε τον εαυτό μας!
