fbpx

Διατροφή για εγκύους

Διατροφή για εγκύους2020-02-25T20:51:03+00:00

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πρώτον πολύ σημαντική, γιατί έτσι διασφαλίζουμε ότι το έμβρυο θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξή του και ταυτόχρονα προωθούμε τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Δεύτερον, η διατροφή κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του πλακούντα. Όταν ο πλακούντας δε λειτουργεί καλά υπάρχει πιθανότητα για δυσμενή έκβαση της εγκυμοσύνης, προεκλαμψία και περιορισμένη εμβρυική ανάπτυξη.

Τρίτον, θα αυξηθεί και το βάρος του εμβρύου ελεγχόμενα, γιατί δε θέλουμε ούτε ένα πολύ μικρό μωρό ούτε όμως και ένα τεράστιο.

Τέταρτον, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θέτει τα θεμέλια για την ανάπτυξη και τη μελλοντική υγεία του παιδιού. Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή επηρεάζει το ενδομήτριο περιβάλλον, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τη διαδικασία της οργανογένεσης (της δημιουργίας δηλαδή νέων οργάνων) που συντελείται στο έμβρυο κατά την περίοδο αυτή της ζωής του. Αυτή η διαδικασία μπορεί να «προγραμματίσει» την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων, όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία και τα καρδιαγγειακά νοσήματα, κατά την ενήλικη, πλέον, ζωή του εμβρύου.

Πέμπτον, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει και την παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία της ίδιας της εγκύου και θα την προετοιμάσει για τον τοκετό και το θηλασμό.

Η εγκυμοσύνη χωρίζεται σε 3 τρίμηνα, όπου σε κάθε τρίμηνο πραγματοποιούνται διαφορετικές αλλαγές τόσο στη μητέρα όσο στα έμβρυο. Για αυτό τον λόγο και οι διατροφικές συστάσεις χωρίζονται σε 3 φάσεις βάσει των τριών τριμήνων της κύησης.

Όπως είδαμε η καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κάτι παραπάνω από το πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνει η εγκυμονούσα. Η εγκυμοσύνη αυξάνει τις ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνη, αμινοξέα, ω-3 λιπαρά οξέα, φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και άλλα μέταλλα.

Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσουμε την επιτυχημένη έκβαση της εγκυμοσύνης. Τα προγράμματα διατροφής για εγκυμοσύνη απευθύνονται στις μέλλουσες μαμάδες που θέλουν να τρώνε υγιεινά, αλλά μπορεί να μη γνωρίζουν τι ακριβώς είναι καλό να τρώνε την περίοδο αυτή της ζωής τους.