fbpx Μετάβαση στο περιεχόμενο
Κλινική Διαιτολόγος, Ειδική Διατροφολόγος, Σύμβουλος Διατροφικής Συμπεριφοράς | Τηλ.: 2310 229 099|info@baskini.gr
FacebookInstagramLinkedIn
Μαρία Μπασκίνη – Αρσένη, MSc, RD, Κλινική διαιτολόγος – Ειδική διατροφολόγος Λογότυπο
  • Μαρία Μπασκίνη, PhD, MSc, RD
    • Μαρια Μπασκινη – Αρσενη
    • Σε τι διαφέρουμε
    • Επιστημονικη Δραστηριοτητα
    • Διαλεξεις
  • Υπηρεσίες
    • Σωστή και ισορροπημένη διατροφή
    • Δίαιτα – Διατροφή για απώλεια βάρους
    • Γυναικεία υγεία
      • Διατροφή και εγκυμοσύνη
      • Μετά την εγκυμοσύνη
      • Διατροφή και εμμηνόπαυση
      • Διατροφή και πολυκυστικές ωοθήκες
    • Διατροφή για παιδιά & εφήβους
    • Αθλητική διατροφή
    • Ειδικές δίαιτες
      • Χορτοφαγική διατροφή
      • Κετογονική δίαιτα
      • Δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs
      • Διατροφή και οστεοπόρωση
    • Κλινική διατροφή
    • e-diet
    • Ομαδικά προγράμματα διατροφής
    • Προγράμματα Διατροφής για επιχειρήσεις
    • Μεμονωμένες σωματομετρικές αναλύσεις
    • Λοιπές διατροφικές υπηρεσίες
  • Ομαδικό πρόγραμμα διατροφής- Team SpirEAT – Nourish to Thrive!
  • Εργαλεια
    • Δείκτης Μάζας Σώματος για ενήλικες! ( BMI )
    • Δείκτης Μάζας Σώματος για εφήβους και παιδιά! ( BMI )
    • Υπολογίστε το Waist/Hip Ratio
    • Βασικός μεταβολικός ρυθμός και συνολικές ενεργειακές ανάγκες
    • Πρότυπο λίστας αγορών
    • Διατροφικό Ημερολόγιο
  • Blog
    • Συμβουλές διατροφής
    • Θρεπτικές Συνταγές
  • Επικοινωνια

Θρεπτικές Συνταγές

Θρεπτικές Συνταγέςadmin2021-03-02T12:49:24+02:00
  • chestnut and sweet potato soup
admin2022-12-29T10:53:52+02:00

Βελουτέ σούπα με κάστανα, γλυκοπατάτα, μανιτάρια και πράσο

admin2022-10-16T21:48:16+03:00

Φθινοπωρινά Smoothies

admin2022-10-11T20:43:22+03:00

Άλειμμα αβοκάντο με αυγά

admin2022-09-14T20:00:48+03:00

Τυρόψωμο ολικής

admin2022-09-14T19:57:49+03:00

Ντάκος Light!

admin2022-09-14T19:54:23+03:00

Μανιτάρια φρικασέ

admin2022-09-14T19:50:26+03:00

Beetroot Bread (Κεικ Παντζαριού)

admin2022-09-14T19:45:14+03:00

Αρακάς λεμονάτος με μαύρο ρύζι

admin2022-09-14T19:41:15+03:00

Coco Vegan Overnight Οats

  • ρυζογαλο, στικς κανέλας, ποτήρι νερο
admin2022-07-01T16:02:11+03:00

Συνταγή | Ρυζόγαλο με ρύζι ολικής και ζάχαρη καρύδας

  • φασολια και χταποδι σε πιατο
admin2022-04-17T23:11:48+03:00

(Νηστίσιμη) Συνταγή | Φασόλια μαυρομάτικα με χταπόδι

  • μπεργκερ με μανιτάρι και μπιφτέκι
admin2022-03-24T17:19:29+02:00

Συνταγή | εναλλακτικά μπέργκερ (Burger) με χαμηλές θερμίδες

  • μπισκότα με πορτοκάλι και μέλι
admin2022-02-24T18:35:36+02:00

Μπισκότα με φυστικοβούτυρο, σοκολάτα υγείας και μέλι (Choco chip peanut butter cookies)

  • κέικ σε πιάτο με καρότο και κουπα καφέ
admin2022-02-16T23:17:36+02:00

Υγιεινό κέικ καρότου (healthy carrot cake)

  • κρέμα σε μπωλ με φρούτα
admin2022-02-10T11:11:33+02:00

Κρέμα κακάο με μπανάνα, αβοκάντο και πορτοκάλι

  • κοτοπουλο με noodles σε πιατο
admin2022-02-10T11:22:34+02:00

Ασιατικό κοτόπουλο με noodles

  • μπισκότα χριστουγεννιάτικα στο ταψί
admin2021-12-08T17:29:14+02:00

Χριστουγεννιάτικα Μπισκότα Ολικής με Πετιμέζι

  • μπισκότα βρώμης για δυσκοιλιότητα
admin2021-11-24T16:11:50+02:00

Μπισκότα Βρώμης (ιδανικά για δυσκοιλιότητα)

  • σούπα, λαχανικά
admin2021-10-19T23:27:06+03:00

Συνταγή | Κρεατόσουπα

  • muffin σε δίσκο
admin2021-10-11T13:24:06+03:00

Muffin ολικής με μπανάνα και μήλο χωρίς ζάχαρη

  • μπισκότα σε παιδικά μπωλ
admin2021-09-29T11:48:33+03:00

Μπισκότα χωρίς ζάχαρη

  • πέτσα φρούτων σε μπωλ με φρουτα
admin2021-09-10T16:48:59+03:00

Πέτσα φρούτων!

  • ταψί με γεμιστά
admin2021-09-04T21:38:55+03:00

Γεμιστά ορφανά (με ρύζι, φαγόπυρο & κινόα)

  • ντομάτα, αγγουράκι, πίτα και κρέας πάνω σε πιάτο
admin2021-09-02T12:12:20+03:00

Γιαουρτλού με γαλοπούλα

  • παγωτό σε μπωλάκι με αμύγδαλα και μπανάνα στο πλάι
admin2021-08-06T15:10:47+03:00

Παγωτό μπανάνα-μόκα χαμηλών θερμίδων (low kcal!)

  • βαζάκια με διάφορες σος σε δίσκο και λαχανικά
admin2021-08-06T12:23:12+03:00

Δροσερά dressings για Σαλάτες

  • πίτα πάνω σε μαρούλι
admin2021-07-28T16:51:33+03:00

Η τέλεια Χορτόπιτα

  • Ποτήρια με χυμούς και καλαμάκια σε πεζούλι
admin2021-07-17T12:06:06+03:00

Υγιεινά Cocktail & Mocktail (χωρίς αλκοόλ)

  • Ποτηράκι με γλύκισμα απο γιαούρτι και φράουλες και κεράσια γύρω γύρω
admin2021-07-10T14:37:12+03:00

Γλύκισμα με κεράσια, γιαούρτι και δυόσμο

  • Μους φράουλας σερβιρισμένο
admin2021-05-22T14:37:40+03:00

Mousse Φράουλας

  • παγωτό φράουλα low cal σε μπωλ
admin2021-05-24T23:47:04+03:00

Low kcal παγωτό φράουλα

  • μπανάνα, γκρανόλα, ταχίνι σε μπωλ
admin2021-05-08T11:24:55+03:00

Μπανάνα με ταχίνι ολικής και granola

  • σνακ με φυστικοβούτυρο και χουρμα
admin2021-04-23T12:04:28+03:00

Βασιλικός χουρμάς με φυστικοβούτυρο

  • ρεβυθοκεφτέδες στο πιατο
admin2021-04-17T14:09:47+03:00

Συνταγή | Ρεβυθοκεφτέδες (αντί για φαλάφελ!) (Vegan)

  • Φακές σαλάτα
admin2021-04-06T09:00:51+03:00

Φακές μαύρες beluga σαλάτα

  • σοκολατάκια σε πιάτο με πορτοκάλια
admin2021-04-06T07:43:04+03:00

Σοκολατάκια με βρώμη, μέλι και ξύσμα πορτοκαλιού

  • υγιεινές μπάρες δημητριακών
admin2021-04-05T06:51:40+03:00

Υγιεινές μαστιχωτές μπάρες δημητριακών με μέλι

  • νηστίσιμο τυροπιτάκι
admin2021-03-29T07:25:30+03:00

Νηστίσιμα τυροπιτάκια ολικής

  • γιαουρτόσουπα σερβιρισμένη
admin2021-03-24T16:44:21+02:00

Γιαουρτόσουπα με κοτόπουλο

  • μανιτάρια σε πιάτο με χουμους
admin2021-03-20T19:18:12+02:00

Χούμους με πορτοκάλι, τζίντζερ και καρότο (νηστίσιμο)

  • Muffin σε πιάτιο
admin2021-03-02T12:49:44+02:00

Muffin mousse με μπανάνα, κακάο και φουντουκοβούτυρο

  • Σερβιρισμένα γιουβαρλάκια
admin2021-03-02T12:49:44+02:00

Γιουβαρλάκια

  • γεμιστό μανιτάρι στο πιατο
admin2021-03-02T12:49:43+02:00

Μανιτάρια γεμιστά με ελαφρύ τυρί και ρόκα

  • ψαρονέφρι με λαχανικά
admin2021-03-02T12:49:43+02:00

Ψαρονέφρι με μπαλσάμικο και πορτοκάλι

  • κοτόπουλο με λαχανικά
admin2021-03-02T12:49:42+02:00

Ψητό κοτόπουλο με σόγια, μέλι, λεμόνι και λάιμ

admin2021-03-02T12:49:42+02:00

Ginger Shot – ένα wellness boost από τη Δανία!

  • ψαρόσουπα
admin2021-03-02T12:49:42+02:00

Χειμωνιάτικη Ψαρόσουπα

  • κουραμπιές μελομακάρονο σε χριστουγεννιάτικο πιάτο
admin2021-03-02T12:49:41+02:00

Κουραμπιές ή Μελομακάρονο;

  • κιμάς στο τηγάνι μεξικάνικο συνταγή μπασκίνη
admin2021-03-02T12:49:41+02:00

Τορτίγια με κιμά και λαχανικά (Μεξικάνικο)

  • Αν σας ενδιαφέρει μια vegan διατροφή είναι σημαντικό να είναι ισορροπημένη! Πολύς κόσμος παρεξηγημένα θεωρεί ότι το να είσαι vegan εξορισμού σημαίνει "ισορροπημένη διατροφή". Μπορούμε όμως μαζί να δημιουργήσουμε μια διατροφή που να είναι vegan και συγχρόνως φροντιστική για τον εαυτό σας!
admin2021-03-02T12:49:41+02:00

Ρεβύθια με γλυκοπατάτες (Vegan συνταγή)

  • σερβίρισμα πίτσας
admin2021-03-02T12:49:41+02:00

Συνταγή για light πίτσα

  • υγιεινα΄μπισκότα μήλου κανέλας
admin2021-03-02T12:49:40+02:00

Υγιεινά μπισκότα με μήλο και κανέλα

  • σαλάτα με χαρούπι
admin2021-03-02T12:49:40+02:00

Σαλάτα με χαρούπι

  • μπιφτέκια και σαλάτα σε πιάτο
admin2021-03-02T12:49:40+02:00

Συνταγή για healthy Μπιφτέκια

  • σουβλάκια λαχανικών
admin2021-03-02T12:49:39+02:00

Σουβλάκια Λαχανικών

  • πιτακια κόκκινης πιπεριας
admin2021-03-02T12:49:39+02:00

Ψωμάκια ολικής πιπεριάς

  • σούπα λαχανικών σε πιάτο
admin2021-03-02T12:49:38+02:00

Σούπα Gazpacho

  • τυροψωμάκια στο πιάτο γκαζόν
admin2021-03-02T12:49:38+02:00

Τυροψωμάκια ολικής με ελαφρύ τυρί και γιαούρτι

  • σοκολάτα σε ψωμί τοστ σε πιάτο
admin2021-03-02T12:49:38+02:00

Άλειμμα «σοκολάτας»

  • κόκκινη πιπερια cottage μπούκοβο σε μπωλ
admin2021-03-02T12:49:38+02:00

Ντιπ κόκκινης πιπεριάς

  • σπαγγέτι από κολοκυθάκια
admin2021-03-02T12:49:37+02:00

Τσιπούρα με σπαγγέτι από κολοκυθάκια

  • σαλάτα με ροδάκινο
admin2021-08-06T14:10:47+03:00

Σαλάτα με ροδάκινο

  • cheesecake ροδάκινο
admin2021-03-02T12:49:36+02:00

Cheesecake ροδάκινο με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη

admin2021-03-02T12:49:36+02:00

Ζυμαρικά ολικής με ψητή μελιτζάνα, ντομάτα και φέτα

  • ψητά ροδάκινα
admin2021-03-02T12:49:36+02:00

Ψητά ροδάκινα με γιαούρτι

  • πατατοσαλάτα
admin2021-03-02T12:49:36+02:00

Πατατοσαλάτα

  • μπακαλιάρος
admin2021-03-02T12:49:34+02:00

Μπακαλιάρος στον ατμό με μαύρες φακές

  • υγιεινά pancakes
admin2021-03-02T12:49:34+02:00

Υγιεινά pancakes

  • κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά
admin2021-03-02T12:49:33+02:00

Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά με κρέμα κολοκυθιού

  • γαύρος στο φούρνο
admin2021-08-06T14:35:42+03:00

Γαύρος στο φούρνο με πιπεριές

  • υγιεινοί κολοκυθοκεφτέδες
admin2021-03-02T12:49:33+02:00

Υγιεινοί κολοκυθοκεφτέδες

  • ομελέτα
admin2021-03-02T12:49:33+02:00

Ομελέτα με λιγότερες θερμίδες

  • Σοκολατένιο fudge κέικ
admin2021-03-02T12:49:33+02:00

Υγιεινό σοκολατένιο fudge κέικ

  • σαλάτα φασολάκια
admin2021-03-02T12:49:32+02:00

Σαλάτα με φασολάκια και αγκινάρες

  • κρέπες ολικής
admin2021-03-02T12:49:31+02:00

Κρέπες ολικής σοκολατένιες με σάλτσα φράουλας

  • σούπα με καρότο
admin2021-03-02T12:49:31+02:00

Σούπα με καρότο, πράσα και τζίντζερ

  • γλυκά σνακ
admin2021-03-02T12:49:31+02:00

10+1 γλυκά σνακ με λιγότερες από 100kcal

  • «τηγανητές» πατάτες
admin2021-03-02T12:49:31+02:00

Αγαπημένες «τηγανητές» πατάτες φούρνου

  • Χοιρινό Σνίτζελ Ολικής στο Φούρνο
admin2021-03-02T12:49:31+02:00

Σνίτσελ στο Φούρνο -χοιρινό ολικής

  • φρούτα φράουλες
admin2021-03-02T12:49:30+02:00

Φρούτα και λαχανικά που γιορτάζουμε τον Απρίλιο (Bonus: σαλάτα κινόα με φράουλες!)

  • ρεβύθια μπρόκολο ταχίνι
admin2021-03-02T12:49:29+02:00

Ρεβύθια με ταχίνι και μπρόκολο

  • μπισκότα
admin2021-03-02T12:49:29+02:00

Μαλακά μπισκότα με μαχλέπι

  • χταπόδι πιπεριές καρότα μπρόκολο
admin2021-03-02T12:49:29+02:00

Χταπόδι με πιπεριές, καρότα, πράσο και μπρόκολο

  • τραχανάς κόκκινος
admin2021-03-02T12:49:29+02:00

Κόκκινος τραχανάς

  • overnight oats
admin2021-03-02T12:49:29+02:00

Overnight Oats

  • μηλόπιτα ολικής
admin2021-03-02T12:49:29+02:00

Μηλόπιτα ολικής

  • κέικ ημιγλυκο
admin2021-03-02T12:49:29+02:00

Θρεπτικό κέικ με χουρμάδες, μήλο και μπανάνα (ημίγλυκο)

  • σπαράγγια λαχανικά άνοιξη
admin2021-03-02T12:49:28+02:00

Λαχανικά που γιορτάζουμε αρχές της Άνοιξης

  • αγίου βαλεντίνου συνταγή σοκολατάκια αβοκάντο
admin2021-03-29T06:47:33+03:00

Αγίου Βαλεντίνου: σοκολατάκια με αβοκάντο!

ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΣΚΙΝΗ

Κλινική Διαιτολόγος – Ειδική Διατροφολόγος – Σύμβουλος Διατροφικής Συμπεριφοράς
Τσιμισκή 71
Θεσσαλονίκη, 546 22

Τηλ.: 2310 229 099
info@baskini.gr

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής:
– Απώλεια Βάρους
– Εγκυμοσύνη & διατροφή
– Διατροφή & παιδιά
– Διατροφή & αθλητές
– Ισορροπημένη διατροφή
– Κλινική διατροφή
– Ειδικές δίαιτες

Επιπλέον:

– Ομαδικά Προγράμματα Διατροφής
– Ανάλυση Διατροφικών συνηθειών
– Οικογενειακά Προγράμματα
– Προγράμματα Διατροφής για επιχειρήσεις
– Εξ’αποστάσεως διατροφή (e-diet)

Facebook

NEWSLETTER

instagram

Page load link
Στο site μας χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώνουμε συνεχώς την εμπειρία σας και να σας προσφέρουμε εξατομικευμένες υπηρεσίες. Για αυτό το λόγο συλλέγουμε στατιστικά δεδομένα και φροντίζουμε για την ασφάλειά σας κατά την διάρκεια της πλοήγησης σας στη σελίδα μας. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε τις πολιτικές μας.
Αποδοχή
Πολιτική Απορρήτου και Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Μετάβαση στο περιεχόμενο
Ανοίξτε τη γραμμή εργαλείων

Εργαλεία προσβασιμότητας

  • Αύξηση κειμένου
  • Μείωση κειμένου
  • Κλίμακα Γκρι
  • Υψηλή Αντίθεση
  • Αρνητική Αντίθεση
  • Ανοιχτόχρωμο φόντο
  • Υπογραμμίσεις συνδέσμων
  • Αναγνώσιμη γραμματοσειρά
  • Επαναφορά
Go to Top