Διάρροια και Διατροφή
Τι ακριβώς είναι η διάρροια; Διάρροια είναι η αύξηση της [...]
Νηστίσιμη Κρέμα με Χαλβά και Καφέ
Νηστίσιμη και vegan κρέμα με χαλβά που θα λατρέψεις εσύ [...]
Τι διατροφή να ακολουθήσω για την ενδομητρίωση;
Στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε τι είναι ενδομητρίωση, τι την [...]
Λιπαρά: Πλήρης Οδηγός για Υγιεινές Επιλογές
Τι είναι τα λιπαρά; Τα λιπαρά είναι ένα σημαντικό θρεπτικό [...]
Λαχανοντολμάδες
Λαχανοντολμάδες ή αλλιώς «λαχανοντολμάδες του τεμπέλη». Το αγαπημένο μας ελληνικό [...]
Χειμωνιάτικο Τουρλού
Ένα τουρλού λαχανικών με χειμωνιάτικα λαχανικά εποχής για να είναι [...]
Η ανάγκη για σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σίδηρος και Εγκυμοσύνη Μια σειρά από παράγοντες θέτουν τα θεμέλια [...]
Bites Ρεβιθιού
Bites Ρεβιθιού Θέλεις ένα διαφορετικό και υγιεινό σνακ; Σου έχω [...]
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε εποχής
Γιατί είναι σημαντικό να τρώμε φρούτα και λαχανικά εποχής; Όταν [...]
Κέικ με σοκολάτα, μήλο και φυστικοβούτυρο
Σοκολατένιο κέικ με μήλο και φυστικοβούτυρο που θα σε ξετρελάνει! [...]
Ριζότο με μανιτάρια
Ετοιμάσου για μια πεντανόστιμη vegan συνταγή που συνδυάζει ριζότο με [...]
Συμπλήρωμα σιδήρου: τι να τρως για να απορροφάται καλύτερα
Η πιο συχνή διατροφική ανεπάρκεια είναι η σιδηροπενική αναιμία. Ο [...]
Light Καρμπονάρα (carbonara)
Μακαρόνια light καρμπονάρα! Το πιο αγαπημένο πιάτο μικρών και μεγάλων. [...]
Αλμυρές αυγοφέτες με αβοκάντο
Μία πεντανόστιμη ιδέα για πρωινό ή βραδινό: αλμυρές αυγοφέτες με [...]
Ψητά μήλα με γιαούρτι
Λιγουρεύεσαι ένα γλυκό απογευματινό snack αλλά θέλεις παράλληλα να είναι [...]
Πώς μπορώ να βελτιώσω τη γονιμότητα με τη διατροφή;
Διατροφή και γονιμότητα Η διατροφή με τη γονιμότητα είναι άρρηκτα [...]
Αυγό μάτι με πέστο
Σου έχω ετοιμάσει λοιπόν μια πολύ εύκολη, χορταστική και ελαφριά [...]
Κολοκυθόσουπα
Μία πεντανόστιμη, θρεπτική και vegan (αν δε βάλετε το γιαούρτι!) [...]
Αλληλεπίδραση μεταξύ θρεπτικών συστατικών και φαρμάκων
Μπορούν τα θρεπτικά συστατικά να επηρεάσουν τη δράση των φαρμάκων; [...]
Μάθε αν τελικά το μαγείρεμα στη χύτρα είναι υγιεινό
Πολλές φορές χρειάζεται μέσα σε λίγη ώρα να [...]
Μακαρόνια σπαγγέτι (από κολοκυθάκια) με κιμά
Σου ετοίμασα ένα ελαφρύ γεύμα που μπορεί να είναι απλό [...]
Κορμός από στήθος κοτόπουλο, αγγούρι και γιαούρτι
Ψάχνεις ιδέες για ελαφρύ βραδινό ή για πρώτο πιάτο στο [...]
Ντοματόρυζο με καστανό ρύζι
Έτοιμοι να βουτήξετε σε μια νέα έκρηξη γεύσεων; Αν ναι, [...]
Διατροφή και Ευερέθιστο Έντερο
Διάρροια, δυσκοιλιότητα, φουσκώματα, κοιλιακό άλγος, πολλά αέρια: μια συλλογή συμπτωμάτων [...]
Ασπαρτάμη: κάνει κακό στην υγεία;
Πολλά από τα ερωτήματα που δέχομαι καθημερινά στο γραφείο μου [...]
ΝΕΡΟ: όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Γιατί είναι σημαντικό να πίνουμε νερό; Πάνω από το 60% [...]
Ψητές μελιτζάνες με ντομάτα, τυρί ελαφρύ και βασιλικό
Το καλοκαίρι το μπάρμπεκιου έχει την τιμητική του! Όλοι το [...]
Καλοκαιρινό SMOOTHIE
Ένα καλοκαιρινό δροσιστικό smoothie με βιταμίνες Α, B3, Β6, φολικό [...]
Σαλάτα με κινόα, ρεβίθια, τυρί άσπρο light και πολύχρωμα λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ρεβίθια, τυρί άσπρο light και πολύχρωμα λαχανικά [...]
Τσιπούρα με σπαγγέτι από κολοκυθάκια
Σπαγγέτι από κολοκυθάκια και φιλέτο τσιπούρας! Ένα καλοκαιρινό πιάτο [...]
Γιαουρτογλυκό με λίγες θερμίδες
Θέλεις κάτι γλυκό; Κάτι δροσιστικό; Κάτι που να είναι χαμηλό [...]
Σούπα με αβοκάντο, γάλα καρύδας, αγγούρι και δύοσμο
Είπα να μπω και σήμερα στην κουζίνα και [...]
Διατροφή και θυρεοειδίτιδα Hashimoto
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto [...]
Τουρλού με πλιγούρι
Σας έχω σήμερα μια ακόμη συνταγή που θα σας ξετρελάνει [...]
Τι ρόλο παίζει η διατροφή στο άσθμα;
Εάν έχεις άσθμα, σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί ποιά είναι η [...]
Διατροφή και νόσος του Πάρκινσον: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Πώς μπορεί η διατροφή και ο τρόπος ζωής να επηρεάσουν [...]
Μαγειρίτσα νηστίσιμη ή αλλιώς vegan Μανιταρόσουπα
Μια πεντανόστιμη «μαγειρίτσα» με λίγες θερμίδες και φουλ σε γεύση! [...]
Mousse Λάιμ με Γιαούρτι
Ένα δροσερό, ελαφρύ με λίγες θερμίδες και λιπαρά επιδόρπιο που [...]
Με πιο λάδι να τηγανίζω;
Με αφορμή την 25η Μαρτίου και τον τηγανητό μπακαλιάρο που [...]
Βιταμίνη D ή αλλιώς βιταμίνη του ήλιου
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Στην [...]
Baked oats
Εάν θέλεις ένα υγιεινό, θρεπτικό και γευστικό πρωινό σου έχω [...]
Light παστίτσιο με κιμά κοτόπουλο, μανιτάρια και light μπεσαμέλ
Παστίτσιο και light γίνεται; Και όμως με μερικές τροποποιήσεις της [...]
Σοκολατάκια με μπανάνα
Αν θέλεις γλυκό, σου έχω μια πολύ εύκολη και γρήγορη [...]
Σαλάτα με αβοκάντο και κρεμμύδια
Μία ζεστή σαλάτα εμπνευσμένη από τη Λατινική Αμερική που θα [...]
Energy balls με χουρμάδες, καρύδια και άρωμα πορτοκάλι
Θρεπτικά, υγιεινά και γλυκά energy balls χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και [...]
Σαλάτα με λάχανο, καρότο, ρόδι και γιαούρτι
Μία από τις αγαπημένες μου σαλάτες! Εύκολη, γρήγορη, θρεπτική και [...]
Μακαρόνια ολικής με μπρόκολο, γιαούρτι και πέστο βασιλικού
Η τέλεια υγιεινή μακαρονάδα με μόνο 4 υλικά! Είναι ένα [...]
Σαλάτα με αβοκάντο, γκρέιπφρουτ και στήθος κοτόπουλο
Μία σαλάτα που μπορεί να αποτελεί ένα ελαφρύ γεύμα. Είναι [...]
Σουφλέ μπρόκολο (Broccoli Souffle)
Μία τέλεια ιδέα για ένα υγιεινό σνακ, [...]
Οι φακές αλλιώς!!
Μία αγαπημένη παραλλαγή της φακής που μας μαγείρευε η μαμά [...]
Όσπρια: η φυτικής προέλευσης πρωτεΐνη χωρίς γλουτένη που χρειάζεσαι
Τα όσπρια εφοδιάζουν το σώμα μας με μια πληθώρα θρεπτικών [...]
Όλη η αλήθεια για το ψωμί
Έχεις σκεφτεί κι εσύ «το ψωμί με παχαίνει», [...]
Βελουτέ σούπα με κάστανα, γλυκοπατάτα, μανιτάρια και πράσο
Σου έφτιαξα μία γιορτινή σούπα που είναι χορταστική, πεντανόστιμη, πλούσια [...]
Φαγητό στην κατάψυξη – όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις
Βάζεις κι εσύ συχνά φαγητό στην κατάψυξη; Υπάρχει [...]
Φρέσκα ή Αποξηραμένα φρούτα: Τι να προτιμήσω;
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένας εύκολος τρόπος να [...]
Να ξεφλουδίζουμε τα φρούτα και τα λαχανικά;
Από τη μία γνωρίζουμε ότι η φλούδα των [...]
Βιταμίνη C και κοινό Κρυολόγημα
Όταν ακούμε τη λέξη κρυολόγημα μας έρχεται σχεδόν [...]
Συμπληρώματα διατροφής ή φυσικές τροφές;
"Να πάρω συμπλήρωμα διατροφής ή να προτιμήσω τις [...]
Φθινοπωρινά Smoothies
Πόσες φορές έχω ακούσει στο γραφείο μου να μου λέτε [...]
Οστεοπόρωση και Διατροφή: όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις
ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΟΛΑ ΟΣΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ [...]
Άλειμμα αβοκάντο με αυγά
άλειμμα αβοκάντο και αυγά Άλειμμα αβοκάντο με αυγά [...]
Διατροφή και κατάθλιψη: τι μπορώ να κάνω για να νιώσω καλύτερα;
Κατακλυζόμαστε από μια σειρά κρίσεων. Πρώτα αυτή του [...]
Τροφές που μας «φτιάχνουν» τη διάθεση
Αρχικά, για να απαντήσω μονολεκτικά στην ερώτηση, ΝΑΙ υπάρχουν [...]
Τυρόψωμο ολικής
Δεν ξέρετε τι να δώσετε στα παιδιά σας για [...]
Ντάκος Light!
Έπιασαν πάλι οι ζέστες και αν θέλεις κάτι ελαφρύ, [...]
Μανιτάρια φρικασέ
Μία υγιεινή vegan συνταγή! Αν δε βρεις βλίτα, μπορείς [...]
Beetroot Bread (Κεικ Παντζαριού)
Αν θέλεις μια εναλλακτική για το banana bread σου [...]
Αρακάς λεμονάτος με μαύρο ρύζι
Ένα πεντανόστιμο λαδερό φαγητό που θα σε ξετρελάνει! Υλικά [...]
Coco Vegan Overnight Οats
Ένα χορταστικό και δροσερό πρωινό ή σνακ που θα [...]
FOOD WASTE και Κλιματική αλλαγή
Έχεις σκεφτείς ποτέ ότι το τι τρως επηρεάζει [...]
Διατροφή και νόσος Alzheimer
Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα για τη νόσο [...]
Διάβασμα και Διατροφή
Πώς μπορεί η Διατροφή να βοηθήσει το διάβασμα; [...]
Συνταγή | Ρυζόγαλο με ρύζι ολικής και ζάχαρη καρύδας
Μία δροσιστική εναλλακτική για το καλοκαίρι, χαμηλή σε θερμίδες [...]
Δίαιτα Keto vs Dukan: Ποια να προτιμήσω;
Δίαιτα Keto vs Dukan στην απώλεια βάρους Δεν [...]
(Νηστίσιμη) Συνταγή | Φασόλια μαυρομάτικα με χταπόδι
Ένα χορταστικό νηστίσιμο πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη και [...]
Συνταγή | εναλλακτικά μπέργκερ (Burger) με χαμηλές θερμίδες
Το τέλειο burger με λίγες θερμίδες vegan, με [...]
Μπισκότα με φυστικοβούτυρο, σοκολάτα υγείας και μέλι (Choco chip peanut butter cookies)
Θρεπτικά, χορταστικά μπισκότα με μέλι, φυστικοβούτυρο, σοκολάτα υγείας και [...]
Υγιεινό κέικ καρότου (healthy carrot cake)
Ένα υγιεινό, θρεπτικό, ημίγλυκο και χορταστικό κέικ καρότου, ιδανικό [...]
Κρέμα κακάο με μπανάνα, αβοκάντο και πορτοκάλι
Μία πανεύκολη θρεπτική κρέμα που θα σας δώσει ενέργεια [...]
Ασιατικό κοτόπουλο με noodles
Δεν υπάρχει πιο νόστιμο.. Τα έχει όλα: νουντλς, καλαμπόκι, [...]
Χριστουγεννιάτικα Μπισκότα Ολικής με Πετιμέζι
Εμείς φτιάξαμε τα κουλουράκια μας και το σπίτι μοσχομύρισε! [...]
Νοσώ από COVID-19, τι να φάω;
Χρήσιμες Συμβουλές για τη διατροφή σας την περίοδο νόσησης [...]
Μπισκότα Βρώμης (ιδανικά για δυσκοιλιότητα)
Τα μπισκότα βρώμης - ένας νόστιμος τρόπος για να [...]
Να κάνω Διαλειμματική Νηστεία;
Η διαλειμματική νηστεία (ή intermittent fasting) είναι ένα [...]
Συνταγή | Κρεατόσουπα
Μία σούπα με κρέας για τα πρώτα κρύα Για [...]
Muffin ολικής με μπανάνα και μήλο χωρίς ζάχαρη
Μια γλυκιά πρόταση πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, χωρίς [...]
Μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Μπισκότα χωρίς ζάχαρη Ένα υγιεινό, χορταστικό σνακ που θα [...]
Παιδί & Διατροφή: 29 ιδέες για υγιεινό Κολατσιό για το Σχολείο!
Τι να τρώνε τα παιδιά στο Σχολείο; Ξεκινάει [...]
Πέτσα φρούτων!
Πέτσα φρούτων ή αλλιώς Πεστίλι (pestil) - ένα αγαπημένο [...]
Γεμιστά ορφανά (με ρύζι, φαγόπυρο & κινόα)
Αγαπημένα Γεμιστά ! Από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φαγητά [...]
Γιαουρτλού με γαλοπούλα
Μια αλλιώτικη light γιαουρτλού που θα σας ενθουσιάσει! Ένα [...]
Παγωτό μπανάνα-μόκα χαμηλών θερμίδων (low kcal!)
Παγωτό μπανάνα-μόκα (banana-mocha) Έχουν πιάσει οι ζέστες για τα [...]
Χαρούπι – ένα Superfood από την αρχαιότητα!
Τι είναι το χαρούπι; Το χαρουπόδεντρο (ή χαρουπιά) [...]
Δροσερά dressings για Σαλάτες
Οι Σαλάτες έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι. Δροσερά [...]
Η τέλεια Χορτόπιτα
Vegan χορτόπιτα Μια υγιεινή, θρεπτική, χορταστική και νηστίσιμη χορτόπιτα. [...]
Σνακ στη θάλασσα! Τι να ετοιμάσετε από το σπίτι ή τι να πάρετε από το beach bar!
Τι να πάρετε μαζί σας στη θάλασσα για σνακ! [...]
Υγιεινά Cocktail & Mocktail (χωρίς αλκοόλ)
Υγιεινά Cocktail & Mocktail με ή χωρίς αλκοόλ! Στο [...]
Γλύκισμα με κεράσια, γιαούρτι και δυόσμο
Ένα πανεύκολο πρωινό ή σνακ που θα σε δροσίσει [...]
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν;
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν; Διατροφικό MythBuster Μία αγαπημένη μου εκπομπή στο [...]