Γιαούρτι με μήλο, κανέλα και μελομακάρονο
Μελομακάρονο και γιαούρτι στο ίδιο ποτήρι; Όταν θες κάτι χριστουγεννιάτικο [...]
Ψητά Λαχανικά
Ζεστά, γλυκά και πεντανόστιμα ψητά λαχανικά που θα απογειώσουν το [...]
Μανιτάρια, σπανάκι και γλυκοπατάτα με κάρυ
Μια ζεστή, θρεπτική και αρωματική επιλογή για τις κρύες μέρες [...]
Εμμηνόπαυση και Διατροφή: όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Η λέξη «εμμηνόπαυση» συχνά συνοδεύεται από αρνητικές σκέψεις, καθώς πολλές [...]
Μήλο σε ροδέλες με φυστικοβούτυρο και ινδοκάρυδο
Απολαυστικές Μπουκιές Μήλου με Φυστικοβούτυρο & Ινδοκάρυδο Αν ψάχνεις για [...]
Πως πρέπει να είναι μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή
Σωστή, Ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή - γιατί είναι σημαντική; [...]
Ψητή πατάτα με σως από γιαούρτι, μουστάρδα και βασιλικό
Γρήγορο και εύκολο γεύμα! Αν ψάχνεις για ένα εύκολο και [...]
Tαμπουλέ με κινόα και πλιγούρι
Ένα θρεπτικό twist στο κλασικό ταμπουλέ Ψάχνεις το τέλειο συνοδευτικό [...]
Φρυγανιά ολικής, cream cheese light, φέτες ροδάκινο, μέλι και φιστίκια Αιγίνης
Γευστικό και θρεπτικό πρωινό με ελάχιστα υλικά Αναζητάς ένα γρήγορο, [...]
Κρύα σαλάτα με φασόλια ροβίτσα, ρύζι και αβοκάντο
Μία δροσερή και θρεπτική σαλάτα Η κρύα σαλάτα με φασόλια [...]
Δίαιτα χωρίς γλουτένη: είναι τελικά καλή ή όχι;
Πολλά υγιή άτομα, ενώ δεν πάσχουν από δυσανεξία στη γλουτένη, [...]
Kαρδιαγγειακά Νοσήματα
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα (ΚΑΝ) είναι ένας γενικός όρος που περιλαμβάνει [...]
Κέικ με ταχίνι και μέλι χωρίς αλεύρι
Υγιεινή παραλλαγή για μαμαδίστικο κέικ Ώρα να μοσχομυρίσει το σπίτι [...]
Σπανακοτυροπιτάκια
Το ευκολότερο και νοστιμότερο σνακ για όλη την οικογένεια Αν [...]
Μους Σοκολάτας με Ταχίνι και Μέλι
Υγιεινή Μους Σοκολάτας Σήμερα σου ετοίμασα μια υγιεινή και θρεπτική [...]
Μικροβίωμα: Τι είναι και γιατί πρέπει να σε νοιάζει
Τι είναι το ανθρώπινο μικροβίωμα; Το ανθρώπινο μικροβίωμα αποτελείται από [...]
Δυσανεξία στη Γλουτένη και Ιατρικά Προβλήματα σχετιζόμενα με τη Γλουτένη
Η γλουτένη σχετίζεται με ένα ευρύ φάσμα ασθενειών: κοιλιοκάκη (gluten-sensitive [...]
Κριτσίνια Καρότου
Γρήγορο και χορταστικό σνακ Ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ, για [...]
Γαστρίτιδα: Πώς θα σε βοηθήσει η διατροφή
Η γαστρίτιδα αποτελεί μία από τις πιο συχνές, και θα [...]
Ομελέτα Φούρνου
Υγιεινή ομελέτα φούρνου. Ένα πανεύκολο πρωινό, βραδινό ή ελαφρύ γεύμα! [...]
Banana Bread
Μία πεντανόστιμη συνταγή με κέικ μπανάνα που θα σε χορτάσει [...]
Πουρές Καρότο με Ρεβίθια
Το κατάλληλο συνοδευτικό για τα μεσημεριανά σου Πάρε μια ιδέα [...]
Διάρροια και Διατροφή
Τι ακριβώς είναι η διάρροια; Διάρροια είναι η αύξηση της [...]
Νηστίσιμη Κρέμα με Χαλβά και Καφέ
Νηστίσιμη και vegan κρέμα με χαλβά που θα λατρέψεις Για [...]
Τι διατροφή να ακολουθήσω για την ενδομητρίωση;
Στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε τι είναι ενδομητρίωση, τι την [...]
Λιπαρά: Πλήρης Οδηγός για Υγιεινές Επιλογές
Τι είναι τα λιπαρά; Τα λιπαρά είναι ένα σημαντικό θρεπτικό [...]
Λαχανοντολμάδες
Το αγαπημένο μας ελληνικό παραδοσιακό πιάτο φτιάχνεται πιο εύκολα από [...]
Χειμωνιάτικο Τουρλού
Ένα τουρλού λαχανικών με χειμωνιάτικα λαχανικά εποχής, γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα [...]
Η ανάγκη για σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σίδηρος και Εγκυμοσύνη Μια σειρά από παράγοντες θέτουν τα θεμέλια [...]
Bites Ρεβιθιού
Ένα διαφορετικό και υγιεινό σνακ Αν ψάχνεις ένα διαφορετικό και [...]
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε εποχής
Γιατί είναι σημαντικό να τρώμε φρούτα και λαχανικά εποχής; Όταν [...]
Κέικ με σοκολάτα, μήλο και φυστικοβούτυρο
Σοκολατένιο κέικ με μήλο και φυστικοβούτυρο που θα σε ξετρελάνει! [...]
Ριζότο με μανιτάρια
Μια πεντανόστιμη vegan συνταγή: Ριζότο με μανιτάρια Το ριζότο με [...]
Συμπλήρωμα σιδήρου: τι να τρως για να απορροφάται καλύτερα
Η πιο συχνή διατροφική ανεπάρκεια είναι η σιδηροπενική αναιμία. Ο [...]
Light Καρμπονάρα (carbonara)
Μια εναλλακτική συνταγή για τα ζυμαρικά: καρμπονάρα με πιο λίγα [...]
Αλμυρές αυγοφέτες με αβοκάντο
Μία πεντανόστιμη ιδέα για πρωινό ή βραδινό Αλμυρές αυγοφέτες με [...]
Ψητά μήλα με γιαούρτι
Θέλεις ένα γλυκό απογευματινό snack αλλά παράλληλα να είναι και [...]
Πώς μπορώ να βελτιώσω τη γονιμότητα με τη διατροφή;
Διατροφή και γονιμότητα Η διατροφή με τη γονιμότητα είναι άρρηκτα [...]
Αυγό μάτι με πέστο
Μια πολύ εύκολη, χορταστική και ελαφριά συνταγή για πρωινό Αυγό [...]
Κολοκυθόσουπα
Μία πεντανόστιμη και θρεπτική συνταγή: Kολοκυθόσουπα Σου ετοίμασα μία πεντανόστιμη, [...]
Αλληλεπίδραση μεταξύ θρεπτικών συστατικών και φαρμάκων
Μπορούν τα θρεπτικά συστατικά να επηρεάσουν τη δράση των φαρμάκων; [...]
Μάθε αν τελικά το μαγείρεμα στη χύτρα είναι υγιεινό
Πολλές φορές χρειάζεται μέσα σε λίγη ώρα να [...]
Μακαρόνια σπαγγέτι (από κολοκυθάκια) με κιμά
Ένα ελαφρύ γεύμα που μπορεί να είναι απλό αλλά σίγουρα [...]
Κορμός από στήθος κοτόπουλο, αγγούρι και γιαούρτι
Ό,τι πρέπει για ένα ελαφρύ βραδινό ή ένα πρώτο πιάτο [...]
Ντοματόρυζο με καστανό ρύζι
Ένα χορτοφαγικό πιάτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Έτοιμος/η [...]
Διατροφή και Ευερέθιστο Έντερο
Διάρροια, δυσκοιλιότητα, φουσκώματα, κοιλιακό άλγος, πολλά αέρια: μια συλλογή συμπτωμάτων [...]
Ασπαρτάμη: κάνει κακό στην υγεία;
Πολλά από τα ερωτήματα που δέχομαι καθημερινά στο γραφείο μου [...]
ΝΕΡΟ: όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Γιατί είναι σημαντικό να πίνουμε νερό; Πάνω από το 60% [...]
Ψητές μελιτζάνες με ντομάτα, τυρί ελαφρύ και βασιλικό
Ιδανικό πρώτο πιάτο για το μπάρμπεκιου Το καλοκαίρι το μπάρμπεκιου [...]
Καλοκαιρινό Smoothie
Το απόλυτο καλοκαιρινό δροσιστικό smoothie Ένα τέλειο ρόφημα με βιταμίνες [...]
Σαλάτα με κινόα, ρεβίθια, τυρί άσπρο light και πολύχρωμα λαχανικά
Μια πολύχρωμη σαλάτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πολλά θρεπτικά συστατικά [...]
Τσιπούρα με σπαγγέτι από κολοκυθάκια
Ένα καλοκαιρινό πιάτο με λίγες θερμίδες και χορταστικό... και [...]
Γιαουρτογλυκό με λίγες θερμίδες
Γλυκό χαμηλό σε θερμίδες και λιπαρά Θέλεις κάτι γλυκό; Κάτι [...]
Σούπα με αβοκάντο, γάλα καρύδας, αγγούρι και δύοσμο
Δροσερή σούπα για το καλοκάιρι Είπα να μπω και σήμερα [...]
Διατροφή και θυρεοειδίτιδα Hashimoto
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto [...]
Τουρλού με πλιγούρι
Χορταστικό και θρεπτικό μεσημεριανό Σου έχω ετοιμάσει σήμερα μια ακόμη [...]
Τι ρόλο παίζει η διατροφή στο άσθμα;
Εάν έχεις άσθμα, σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί ποιά είναι η [...]
Διατροφή και νόσος του Πάρκινσον: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Πώς μπορεί η διατροφή και ο τρόπος ζωής να επηρεάσουν [...]
Μαγειρίτσα νηστίσιμη (ή αλλιώς vegan Μανιταρόσουπα)
Μια πεντανόστιμη «μαγειρίτσα» με λίγες θερμίδες Είναι αλάδωτη, vegan και [...]
Mousse Λάιμ με Γιαούρτι
Ένα δροσερό, ελαφρύ με λίγες θερμίδες και λιπαρά επιδόρπιο Mousse [...]
Με ποιο λάδι να τηγανίζω;
Με αφορμή την 25η Μαρτίου και τον τηγανητό μπακαλιάρο που [...]
Βιταμίνη D ή αλλιώς βιταμίνη του ήλιου
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Στην [...]
Baked oats
Υγιεινό, θρεπτικό και γευστικό πρωινό Μέσα σε ελάχιστη ώρα θα [...]
Light παστίτσιο με κιμά κοτόπουλο, μανιτάρια και light μπεσαμέλ
Παστίτσιο: το αγαπημένο μας μαμαδίστικο φαγητό Παστίτσιο και light γίνεται; [...]
Σοκολατάκια με μπανάνα
Γλυκό για τους μεγάλους αλλά και για τους μικρούς! Αν [...]
Σαλάτα με αβοκάντο και κρεμμύδια
Ζεστή σαλάτα εμπνευσμένη από τη Λατινική Αμερική Σου υπόσχομαι ότι [...]
Energy balls με χουρμάδες, καρύδια και άρωμα πορτοκάλι
Θρεπτικά, υγιεινά και γλυκά energy balls χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και [...]
Σαλάτα με λάχανο, καρότο, ρόδι και γιαούρτι
Εύκολη, γρήγορη, θρεπτική και χορταστική σαλάτα Έχω να παραδεχτώ ότι [...]
Μακαρόνια ολικής με μπρόκολο, γιαούρτι και πέστο βασιλικού
Η τέλεια υγιεινή μακαρονάδα με μόνο 4 υλικά Είναι ένα [...]
Σαλάτα με αβοκάντο, γκρέιπφρουτ και στήθος κοτόπουλο
Ένα ιδανικό ελαφρύ γεύμα Η σαλάτα με αβοκάντο, γκρέιπφρουτ και [...]
Σουφλέ μπρόκολο (Broccoli Souffle)
Πανεύκολο υγιεινό σνακ Μία τέλεια ιδέα για ένα υγιεινό σνακ, [...]
Οι φακές αλλιώς!
Mία υγιεινή παραλλαγή της φακής Σήμερα θα ετοιμάσουμε μία αγαπημένη [...]
Όσπρια: η φυτικής προέλευσης πρωτεΐνη χωρίς γλουτένη που χρειάζεσαι
Τα όσπρια εφοδιάζουν το σώμα μας με μια πληθώρα θρεπτικών [...]
Όλη η αλήθεια για το ψωμί
Έχεις σκεφτεί κι εσύ «το ψωμί με παχαίνει», [...]
Βελουτέ σούπα με κάστανα, γλυκοπατάτα, μανιτάρια και πράσο
Υγιεινή βελουτέ σούπα Σου έφτιαξα μία γιορτινή σούπα που είναι [...]
Φαγητό στην κατάψυξη – όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις
Βάζεις κι εσύ συχνά φαγητό στην κατάψυξη; Υπάρχει [...]
Φρέσκα ή Αποξηραμένα φρούτα: Τι να προτιμήσω;
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένας εύκολος τρόπος να [...]
Να ξεφλουδίζουμε τα φρούτα και τα λαχανικά;
Από τη μία γνωρίζουμε ότι η φλούδα των [...]
Βιταμίνη C και κοινό Κρυολόγημα
Όταν ακούμε τη λέξη κρυολόγημα μας έρχεται σχεδόν [...]
Συμπληρώματα διατροφής ή φυσικές τροφές;
"Να πάρω συμπλήρωμα διατροφής ή να προτιμήσω τις [...]
Φθινοπωρινά Smoothies
Υγιεινά φθινοπωρινά smoothies με φρούτα και λαχανικά Πόσες φορές έχω [...]
Οστεοπόρωση και Διατροφή: όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις
ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΟΛΑ ΟΣΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ [...]
Άλειμμα αβοκάντο με αυγά
Το απόλυτο άλειμμα Μια πανεύκολη συνταγή πλούσια σε καλά λιπαρά [...]
Διατροφή και κατάθλιψη: τι μπορώ να κάνω για να νιώσω καλύτερα;
Κατακλυζόμαστε από μια σειρά κρίσεων. Πρώτα αυτή του [...]
Τροφές που μας «φτιάχνουν» τη διάθεση
Αρχικά, για να απαντήσω μονολεκτικά στην ερώτηση, ΝΑΙ υπάρχουν [...]
Τυρόψωμο ολικής
Χορταστικά και πανεύκολα τυρόψωμα Δεν ξέρεις τι [...]
Ντάκος Light
Μια light εκδοχή της σαλάτας ντάκος Έπιασαν [...]
Μανιτάρια φρικασέ
Μία υγιεινή vegan συνταγή Σήμερα το μενού [...]
Beetroot Bread (Κεικ Παντζαριού)
Το πιο healthy κέικ παντζαριού Αν θέλεις [...]
Αρακάς λεμονάτος με μαύρο ρύζι
Το υγιεινότερο λαδερό φαγητό Ένα πεντανόστιμο λαδερό [...]
Coco Vegan Overnight Οats
Χορταστικό και δροσερό πρωινό ή σνακ Υλικά [...]
FOOD WASTE και Κλιματική αλλαγή
Έχεις σκεφτείς ποτέ ότι το τι τρως επηρεάζει [...]
Διατροφή και νόσος Alzheimer
Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα για τη νόσο [...]
Διάβασμα και Διατροφή
Πώς μπορεί η Διατροφή να βοηθήσει το διάβασμα; [...]
Ρυζόγαλο με ρύζι ολικής και ζάχαρη καρύδας
Μία δροσιστική εναλλακτική για το καλοκαίρι Το [...]
Δίαιτα Keto vs Dukan: Ποια να προτιμήσω;
Δίαιτα Keto vs Dukan στην απώλεια βάρους Δεν [...]
Νηστίσιμα φασόλια μαυρομάτικα με χταπόδι
Ένα χορταστικό νηστίσιμο πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες [...]
Εναλλακτικά μπέργκερ (Burger) με χαμηλές θερμίδες
Το τέλειο Burger με λίγες θερμίδες Ποιος δε θέλει [...]
Μπισκότα με φυστικοβούτυρο, σοκολάτα υγείας και μέλι (Choco chip peanut butter cookies)
Θρεπτικά, χορταστικά μπισκότα με μέλι, φυστικοβούτυρο, σοκολάτα υγείας και ξύσμα [...]