Παιδί & Διατροφή: 29 ιδέες για υγιεινό Κολατσιό για το Σχολείο!
Τι να τρώνε τα παιδιά στο Σχολείο; Ξεκινάει το [...]
Πέτσα φρούτων!
Πέτσα φρούτων ή αλλιώς Πεστίλι (pestil) - ένα αγαπημένο [...]
Γεμιστά ορφανά (με ρύζι, φαγόπυρο & κινόα)
Αγαπημένα Γεμιστά ! Από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φαγητά [...]
Γιαουρτλού με γαλοπούλα
Μια αλλιώτικη light γιαουρτλού που θα σας ενθουσιάσει! Ένα από [...]
Παγωτό μπανάνα-μόκα χαμηλών θερμίδων (low kcal!)
Παγωτό μπανάνα-μόκα (banana-mocha) Έχουν πιάσει οι ζέστες για τα [...]
Χαρούπι – ένα Superfood από την αρχαιότητα!
Τι είναι το χαρούπι; Το χαρουπόδεντρο (ή χαρουπιά) έχει [...]
Δροσερά dressings για Σαλάτες
Οι Σαλάτες έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι. Δροσερά [...]
Η τέλεια Χορτόπιτα
Vegan χορτόπιταΜια υγιεινή, θρεπτική, χορταστική και νηστίσιμη χορτόπιτα. Είναι πλούσια [...]
Σνακ στη θάλασσα! Τι να ετοιμάσετε από το σπίτι ή τι να πάρετε από το beach bar!
Τι να πάρετε μαζί σας στη θάλασσα για σνακ! [...]
Υγιεινά Cocktail & Mocktail (χωρίς αλκοόλ)
Καλοκαιρινά Κοκτέιλ με ή χωρίς αλκοόλ! Ήρθε επιτέλους το καλοκαίρι. [...]
Γλύκισμα με κεράσια, γιαούρτι και δυόσμο
Ένα πανεύκολο πρωινό ή σνακ που θα σε δροσίσει [...]
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν;
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν; Διατροφικό MythBuster Μία αγαπημένη μου εκπομπή [...]
Mousse Φράουλας
Ένα ελαφρύ δροσιστικό γλυκό για τις ζεστές μέρες που [...]
Low kcal παγωτό φράουλα
Low kcal παγωτό φράουλα Έπιασαν οι ζέστες!! Ένα γρήγορο, [...]
Μπανάνα με ταχίνι ολικής και granola
Πολλές φορές το πρωί, μέσα σε περιορισμένο χρόνο πρέπει [...]
Δίαιτα μετά το Πάσχα;
Πέντε βασικές συμβουλές για μια αποτελεσματική δίαιτα! Το τέλος [...]
Τι να φάω στο πασχαλινό τραπέζι;
Χρήσιμες Συμβουλές για τη διατροφή σας τις μέρες του [...]
Βασιλικός χουρμάς με φυστικοβούτυρο
Βασιλικός χουρμάς με φυστικοβούτυρο Ένα δροσιστικό, υγιεινό, χορταστικό και [...]
Συνταγή | Ρεβυθοκεφτέδες (αντί για φαλάφελ!) (Vegan)
Ρεβυθοκεφτέδες Αφράτοι ρεβυθοκεφτέδες στο φούρνο! Μία πιο light εκδοχή [...]
Διατροφή και γλουτένη (gluten free diet)
Η δίαιτα χωρίς γλουτένη αδυνατίζει; Στην αναζήτηση γρήγορων και [...]
Φακές μαύρες beluga σαλάτα
Φακές μαύρες beluga σαλάτα Μία εναλλακτική σαλάτα για ένα [...]
Σοκολατάκια με βρώμη, μέλι και ξύσμα πορτοκαλιού
Σοκολατάκια με βρώμη, μέλι και ξύσμα πορτοκαλιού Πανεύκολα, πεντανόστιμα [...]
Τα πάντα για τα Όσπρια! [άρθρο για τα Σούπερμαρκετ Μασούτης]
To άρθρο το έγραψα για λογαριασμό των Σούπερμαρκετ ΜΑΣΟΥΤΗΣ και [...]
Υγιεινές μαστιχωτές μπάρες δημητριακών με μέλι
Υγιεινές μαστιχωτές μπάρες δημητριακών με μέλι, βρώμη και χαρουπάλευρο! [...]
Νηστίσιμα τυροπιτάκια ολικής
Τυροπιτάκια νηστίσιμα ολικής Διανύουμε την περίοδο της νηστείας. Σας [...]
Φρούτα & λαχανικά του Απριλίου : Μπιζέλια & αρακάς
Φρούτα και λαχανικά του Απριλίου Μπαίνουμε για τα καλά [...]
Γιαουρτόσουπα με κοτόπουλο
Γιαουρτόσουπα με κοτόπουλο Είναι παραλλαγή της κλασικής γιαουρτόσουπας που [...]
Όλα όσα θα ήθελες να ξέρεις για τη ζάχαρη!
Η Ζάχαρη στο Μικροσκόπιο Όλα όσα θα ήθελες να [...]
Χούμους με πορτοκάλι, τζίντζερ και καρότο (νηστίσιμο)
Hummus με πορτοκάλι, τζίντζερ και καρότο Ποιος δεν [...]
Muffin mousse με μπανάνα, κακάο και φουντουκοβούτυρο
Muffin mousse με μπανάνα, κακάο και φουντουκοβούτυρο [...]
Γιουβαρλάκια
Κρύο; Μα τι καλύτερο από ένα ζεστό πιάτο γιουβαρλάκια [...]
Μανιτάρια γεμιστά με ελαφρύ τυρί και ρόκα
Μανιτάρια γεμιστά με ελαφρύ τυρί και ρόκα Ένα ελαφρύ, [...]
Ψαρονέφρι με μπαλσάμικο και πορτοκάλι
Ψαρονέφρι με ξύδι μπαλσάμικο και πορτοκάλι Μία ελαφριά και [...]
Φρούτα και λαχανικά του Φεβρουαρίου : το Παντζάρι
Τι φρούτα & λαχανικά τρώμε φρέσκα το Φεβρουάριο; Ήρθε [...]
Ψητό κοτόπουλο με σόγια, μέλι, λεμόνι και λάιμ
Το κλασικό και αγαπημένο ψητό κοτόπουλο σε μια φανταστική [...]
Ginger Shot – ένα wellness boost από τη Δανία!
Το ginger shot μου το έμαθε μια από τις [...]
Μετά τις γιορτές: Δίαιτα express/ αποτοξίνωσης
Δίαιτα express ή δίαιτα αποτοξίνωσης Είναι η απάντηση στην [...]
Βούτυρο: μια παρεξηγημένη τροφή [άρθρο για τα Σούπερμαρκετ Μασούτης]
To άρθρο το έγραψα για λογαριασμό των Σούπερμαρκετ ΜΑΣΟΥΤΗΣ και [...]
Φρούτα και λαχανικά του Ιανουαρίου: το καρότο
Τι φρούτα & λαχανικά τρώμε φρέσκα τον Ιανουάριο; Ήρθε [...]
Χειμωνιάτικη Ψαρόσουπα
Ώρα για Ψαρόσουπα με μπακαλιάρο, πεσκανδρίτσα ή χελιδονόψαρο! Κουραστήκατε [...]
Διατροφή τις Γιορτές – Χρήσιμες συμβουλες
Πώς να διαχειριστούμε τη διατροφή μας κατά τη διάρκεια [...]
Κουραμπιές ή Μελομακάρονο;
Κουραμπιές ή μελομακάρονο; Τα δύο παραδοσιακά γλυκίσματα που ταυτίζονται [...]
Τορτίγια με κιμά και λαχανικά (Μεξικάνικο)
Ώρα για μεξικάνικο! Τορτίγια με κιμά και λαχανικά Μία [...]
Ρεβύθια με γλυκοπατάτες (Vegan συνταγή)
Μια αλλιώτικη συνταγή σε ένα παραδοσιακό όσπριο: Ρεβύθια και [...]
Συνταγή για light πίτσα
Πίτσα κανείς; Μια κατηγορία από μόνη της, η πίτσα [...]
Φρούτα και λαχανικά του Δεκεμβρίου: το μπρόκολο
Φρούτα και λαχανικά που κυκλοφορούν φρέσκα τον Δεκέμβριο Ήρθε [...]
Υγιεινά μπισκότα με μήλο και κανέλα
Υγιεινά μπισκότα με μήλο και κανέλα Πεντανόστιμα, υγιεινά και [...]
Πώς διαβάζουμε διατροφικές ετικέτες στις συσκευασίες των προϊόντων; [άρθρο για τα Σούπερμαρκετ Μασούτης]
Στο σημερινό άρθρο που έγραψα για τα Σούπερμαρκετ ΜΑΣΟΥΤΗΣ [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε το Νοέμβριο (Πράσο)
Έφτασε ο τελευταίος μήνας του Φθινοπώρου!! Και την τιμητική [...]
Σαλάτα με χαρούπι
Μια φανταστική ιδέα για το μεσημεριανό διάλειμμα της δουλειάς! [...]
Συνταγή για healthy Μπιφτέκια
Ένα κλασικό μοσχαρίσιο μπιφτέκι έχει στα 100γρ περίπου 303kcal, [...]
Σουβλάκια Λαχανικών
Σουβλάκια λαχανικών Ένα συνοδευτικό για BBQ με μόνο 30kcal! [...]
Δίαιτα Μονάδων, Keto, Dukan, Paleo: Υπέρ και κατά
Δίατα Μονάδων, Keto, Dukan και Δίαιτα Paleo Ποια δίατα [...]
Ψωμάκια ολικής πιπεριάς
Ψωμάκια ολικής πιπεριάς Ένα εύκολο, θρεπτικό και υγιεινό σνακ [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε τον Οκτώβριο (Ρόδι)
Έφτασε ο Οκτώβριος! Από τους προηγούμενους μήνες έχουμε ακόμη [...]
Ζυμαρικά: να τα φάω ή να μην τα φάω;
To άρθρο το έγραψα για λογαριασμό των Σούπερμαρκετ ΜΑΣΟΥΤΗΣ και [...]
Σούπα Gazpacho
Σούπα Gazpacho Μετά τις διακοπές μία ελαφριά σούπα με [...]
Τυροψωμάκια ολικής με ελαφρύ τυρί και γιαούρτι
Τυροψωμάκια ολικής με ελαφρύ τυρί και γιαούρτι Χορταστικά τυροψωμάκια [...]
Άλειμμα «σοκολάτας»
Άλειμμα «σοκολάτας» Μία υγιεινή εναλλακτική στην κλασική εκδοχή [...]
Ντιπ κόκκινης πιπεριάς
Ντιπ κόκκινης πιπεριάς Σκέφτεστε να κάνετε barbeque; Εδώ θα [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε το Σεπτέμβριο (Λάχανο)
Έφτασε ο Σεπτέμβριος! Τα φρούτα και τα λαχανικά στην [...]
Τσιπούρα με σπαγγέτι από κολοκυθάκια
Σπαγγέτι από κολοκυθάκια και φιλέτο τσιπούρας! Ένα καλοκαιρινό πιάτο [...]
Σαλάτα με ροδάκινο
Καλοκαιρινή σαλάτα με ροδάκινο! Μία γευστική σαλάτα για απαιτητικούς [...]
Cheesecake ροδάκινο με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Cheesecake ροδάκινο - μία παραλλαγή με γιαούρτι, χωρίς ζάχαρη [...]
Αλκοόλ και δίαιτα πάνε μαζί;
Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με μια γενικότερη χαλάρωση, με [...]
Ζυμαρικά ολικής με ψητή μελιτζάνα, ντομάτα και φέτα
Ζυμαρικά ολικής: μία δροσερή καλοκαιρινή εκδοχή, πλούσια σε φυτικές [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε τον Αύγουστο
Έφτασε και ο τελευταίος μήνας του καλοκαιριού και έφερε [...]
Ψητά ροδάκινα με γιαούρτι
Ένα γλυκόξινο δροσερό light γλυκό! Υλικά για 1 μερίδα [...]
Πατατοσαλάτα
Μία παραλλαγή στην κλασσική συνταγή για πατατοσαλάτα Είναι καλοκαίρι [...]
Κυτταρίτιδα: ξεκαθαρίζοντας μύθους και αλήθειες
Ο καλοκαιρινός εφιάλτης πολλών ατόμων είναι η κυτταρίτιδα! Αρχικά [...]
Μπακαλιάρος στον ατμό με μαύρες φακές
Ο μπακαλιάρος αποτελεί ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο και εδώ [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε τον Ιούλιο
Έφτασε ο Ιούλιος και έφερε μαζί του φρούτα και [...]
Υγιεινά pancakes
Πεντανόστιμα, χορταστικά και υγιεινά pancakes! Η συνταγή βγάζει 8 [...]
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά με κρέμα κολοκυθιού
Ένα καλοκαιρινό φαγητό που θυμίζει μαμά!! Τα αγαπημένα κολοκυθάκια [...]
Γαύρος στο φούρνο με πιπεριές
Ένα τέλειο καλοκαιρινό γεύμα με 3 υλικά, πλούσιο σε [...]
Υγιεινοί κολοκυθοκεφτέδες
Υγιεινοί κολοκυθοκεφτέδες! Μπουκίτσες κολοκυθιού.. αλλιώς! Ένα ελαφρύ low carb [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε τον Ιούνιο
Ο πρώτος μήνας του καλοκαιριού ήρθε με καινούργια με [...]
Διατροφή για γράμμωση
Όσο πιο πολύ πλησιάζουμε στο καλοκαίρι, η διατροφή για [...]
Ομελέτα με λιγότερες θερμίδες
Χορταστική και με λίγες θερμίδες ομελέτα! Ιδανικό πρωινό ή [...]
Υγιεινό σοκολατένιο fudge κέικ
Σοκολατένιο fudge κέικ χωρίς ζάχαρη με μέλι, κακάο, μήλο [...]
Πως να χάσω κιλά; (Της καραντίνας και όχι μόνο!)
Πως να χάσω τα κιλά της καραντίνας και όχι [...]
Σαλάτα με φασολάκια και αγκινάρες
Έχουν πιάσει οι ζέστες, βγήκαν τα φασολάκια και φτιάξαμε [...]
Κρέπες ολικής σοκολατένιες με σάλτσα φράουλας
Πεντανόστιμες και υγιεινές σοκολατένιες κρέπες ολικής! Η συνταγή βγάζει [...]
Φρούτα και λαχανικά που υποδεχόμαστε το Μάιο
Μάιος - «Ντεμπιντάντ» στα φρούτα και λαχανικά Ο τελευταίος [...]
Σούπα με καρότο, πράσα και τζίντζερ
Σούπα με καρότο, πράσα και τζίντζερ - μία εύκολη [...]
10+1 γλυκά σνακ με λιγότερες από 100kcal
Πάντα μας πιάνει μια λιγούρα για κάτι γλυκό μέσα [...]
Αγαπημένες «τηγανητές» πατάτες φούρνου
Άλλη μια πανεύκολη και νοστιμότατη παραλλαγή για τις αγαπημένες [...]
Σνίτσελ στο Φούρνο -χοιρινό ολικής
Σνίτσελ στο Φούρνο -χοιρινό ολικής Αγαπημένο χοιρινό σνίτσελ ολικής [...]
Πόσα αυγά πρέπει να τρώει το παιδί μου;
Δεν ξέρω αν και τα δικά σας παιδιά παθαίνουν [...]
Φρούτα και λαχανικά που γιορτάζουμε τον Απρίλιο (Bonus: σαλάτα κινόα με φράουλες!)
Οι «ντεμπιντάντ» Απριλίου στα φρούτα και λαχανικά Το να [...]
Ρεβύθια με ταχίνι και μπρόκολο
Το Πάσχα σχεδόν έφτασε, είμαστε στη μέση της Μεγάλης [...]
Μαλακά μπισκότα με μαχλέπι
Εκτός από το βάψιμο των αυγών, φτιάξαμε πασχαλιάτικα μπισκότα!! [...]
Χταπόδι με πιπεριές, καρότα, πράσο και μπρόκολο
Η συνταγή είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καροτονοειδείς [...]
Κόκκινος τραχανάς
Έπιασε και πάλι κρύο και είπα να φτιάξω κάτι [...]
Overnight Oats
Πιθανόν να έχετε διαπιστώσει κι εσείς, ότι στα πλαίσια [...]
Μηλόπιτα ολικής
Μία συνταγή για μηλόπιτα, πλούσια σε φυτικές ίνες, με [...]
Θρεπτικό κέικ με χουρμάδες, μήλο και μπανάνα (ημίγλυκο)
Μπορεί η στιγμή αυτή να είναι η ευκαιρία μας [...]
Τροφές που μας «φτιάχνουν» τη διάθεση
Λόγω της κατάστασης των τελευταίων ημερών και το γεγονός ότι [...]
Λαχανικά που γιορτάζουμε αρχές της Άνοιξης
Ήρθε η Άνοιξη και σιγά σιγά κάνουν την εμφάνισή [...]