Ομαδικό πρόγραμμα διατροφής
Το ομαδικό πρόγραμμα διατροφής Team SpirEAT –nourish to thrive είναι ένα ολοκληρωμένο και πρωτοποριακό πρόγραμμα διατροφικής εκπαίδευσης. Η διατροφή για θρέψη αλλά και απόλαυση!
Το να τρώει κάποιος είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να μας δίνει απόλαυση και ταυτόχρονα θα πρέπει να ανταποκρίνεται στις ενεργειακές και θρεπτικές μας ανάγκες. Πολλοί από εμάς όμως «παλεύουμε» με το φαγητό και νιώθουμε αδύναμοι να αλλάξουμε τις διατροφικές συνήθειες που μας πάνε πίσω.
Εστιάζοντας στο Πώς και όχι στο Τι της Διατροφής!
Είμαι πάνω από 20 χρόνια στον χώρο της διατροφής. Μέσα σε αυτά τα χρόνια κατάλαβα ότι το να γνωρίζουμε το τι πρέπει να τρώμε δεν είναι πάντα αρκετό για να μπορέσουμε να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες και να τις διατηρήσουμε. Ένιωθα ότι κάτι έλειπε στην αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς και απώλειας βάρους και έτσι ξεκίνησα μία σειρά από επιμορφώσεις που τελικά οδήγησαν στο διδακτορικό μου που είχε να κάνει με τη νευροψυχολογία της διατροφής.
Σου φαίνεται γνώριμο;
Το να φας για να διαχειριστείς κάτι που σε απασχολεί μπορεί στιγμιαία να σε κάνει να νιώσεις καλά. Οι λόγοι όμως που σε έκαναν να φας παραμένουν ακόμη εκεί και συνήθως μετά από ένα υπερφαγικό επεισόδιο το πιθανότερο είναι να νιώθεις ενοχές και τύψεις, γιατί γνωρίζεις ότι τελικά έφαγες περισσότερο από αυτό που χρειαζόταν το σώμα σου. Αυτομαστιγώνεσαι και θυμώνεις με τον εαυτό σου που πάλι τα χάλασες και δεν έχεις τη δύναμη να ελέγξεις το τι τρως.
Η σχέση σου με τη διατροφή σου μοιάζει κάπως έτσι;
– Έχεις κουραστεί να κάνεις συνέχεια δίαιτα;
– Σκέφτεσαι συνέχεια τι πρέπει να φας και αυτό σου προκαλεί άγχος;
– Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να τρώει χωρίς να πεινάει;
– Κινείσαι σε έναν φαύλο κύκλο δίαιτας, υπερφαγίας, ενοχών και τύψεων;
– Νιώθεις ότι δε θα κατάφέρεις ποτέ να απαλλαγείς από τα περιττά κιλα;
– Νιώθεις αδύναμος στο να αντισταθείς στις λιγούρες;
– Στην έντονη επιθυμία για φαγητό;
– Δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα άλλο παρά μόνο το φαγητό που σου έχει μπει στο μυαλό;
Λόγω του ότι στο παρελθόν έχεις αποτύχει να αντισταθείς πιστεύεις ότι δεν έχεις τη δύναμη να αντισταθείς. Δεν είσαι ο μόνος και δεν είσαι μόνος και αυτό το Πρόγραμμα διατροφικής εκπαίδευσης είναι για σένα!
Όλοι κρύβουμε πιο πολλή δύναμη από αυτή που νομίζουμε. Όσο και αβοήθητος και αδύναμος νιώθεις ως προς το φαγητό, μπορείς να κάνεις αλλαγές που θα σε απαλλάξουν από αυτό το μοτίβο!
Η συναισθηματική πείνα δεν καλύπτεται με φαγητό!
Μπορείς να βρεις εναλλακτικούς τρόπους να διαχειρίζεσαι την αναστάτωση που νιώθεις, να αποφεύγεις καταστάσεις που σε σαμποτάρουν, να μάθεις να αντιστέκεσαι στην λαιμαργία και να βάλεις τέλος στο συναισθηματικό φαγητό!
Ομαδικό Πρόγραμμα ∆ιατροφής SpirEAT
& Mindful Eating (Ενσυνείδητη ∆ιατροφή)
Το ομαδικό πρόγραμμα TeamSpirEAT είναι ένα μία εναλλακτική προσέγγιση στη διατροφική εκπαίδευση που απευθύνεται κυρίως στα άτομα που έχουν κουραστεί να κάνουν συνέχεια δίαιτα. Το ομαδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους TeamSpirEAT οδηγεί σε σωστότερες και πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες και επιλογές, με απώτερο στόχο τη μόνιμη απαλλαγή των περιττών κιλών . Μέσα από βιωματικές ασκήσεις και πρακτικά εργαλεία εκπαιδευόμαστε και αλλάζουμε τη σχέση μας με το φαγητό. Μέσα από το mindful eating, την ενσυνείδητη διατροφή, μαθαίνουμε να:
– απολαμβάνουμε το φαγητό μας
– να καταναλώνουμε τις αγαπημένες μας τροφές χωρίς τύψεις, αλλά με γνώμονα την απόλαυση και τη φροντίδα του εαυτού μας
– να αναγνωρίζουμε πότε πεινάμε πραγματικά, πότε βιώνουμε συναισθηματική πείνα και πότε έχουμε χορτάσει
– να διαχειριζόμαστε τη μηχανική, αυτόματη κατανάλωση τροφής και το διαρκές τσιμπολόγημα
και όλα αυτά χωρίς να είμαστε σε πρόγραμμα «δίαιτας». Επαναπροσδιορίζουμε δηλαδή τη σχέση μας με το φαγητό!
Διάρκεια: 6 δίωρες εβδομαδιαίες ψηφιακές συναντήσεις μέσω υπολογιστή
Τι θα κάνουμε; Θα μάθουμε, θα πειραματιστούμε, θα κάνουμε ασκήσεις, βιωματικά παιχνίδια, γευσιγνωσία, θα μοιραστούμε σκέψεις και αισθήματα, και μέσα από όλα αυτά θα καταφέρουμε να “επαναπρογραμματίσουμε” τους τρόπους με τους οποίους σχετιζόμαστε με το φαγητό!
Ποιο είναι το κόστος; Το κόστος για τις 6 δίωρες ψηφιακές συναντήσεις ανέρχεται στα 250ευρώ και συμπεριλαμβάνει τις συναντήσεις μας και το kit με όλο το εκπαιδευτικό υλικό που έχουμε ετοιμάσει για τη διάρκεια του προγράμματος!
Σε ποιους απευθύνεται το Ομαδικό Πρόγραμμα ∆ιατροφής Team SpirEat!
Το πρόγραμμα Team Spireat – nourish to thrive απευθύνεται σε όσους:
– Ξέρουν τι είναι καλό να φάνε, άλλα τελικά θα επιλέξουν για κάποιο λόγο να φάνε κάτι άλλο.
– Μπερδεύουν το πότε πεινούν πραγματικά και το πότε βιώνουν μια λιγούρα.
– Αυταπατώνται πείθοντας τον εαυτό τους ότι τρώγοντας ελάχιστα θα φτάσουν γρηγορότερα στην πολυπόθητη απώλεια βάρους.
– Φοβούνται το αίσθημα της πείνας.
– Αποζητούν την υπερπληρότητα του φαγητού.
– Νιώθουν αδικία ως προς το τι τρώνε οι ίδιοι σε σχέση με το τι τρώνε οι άλλοι.
– Διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους με το φαγητό.
Σε ένα περιβάλλον γεμάτο διατροφικούς πειρασμούς αλλά και σε ένα περιβάλλον γεμάτο επιβαρυντικούς παράγοντες, όπως το άγχος και η κακή διάθεση πώς μπορούμε να χάσουμε ή να διατηρήσουμε το βάρος μας όταν δυσκολευόμαστε; Για να το επιτύχουμε αυτό πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τους λόγους, δηλαδή τους γνωστικούς μηχανισμούς, που οδηγούμαστε σε μία δυσλειτουργική διατροφική συμπεριφορά και αυτό ακριβώς θα κάνουμε!
Συχνές Ερωτήσεις
Αφήστε τα στοιχεία σας και ενημερωθείτε πρώτοι για τον επόμενο κύκλο του Προγράμματος Ομαδικής Διατροφής TeamSpirEAT!
Αφήστε μας τα στοιχεία σας και θα έρθουμε σε επικοινωνία μαζί σας! Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.
Μπορείτε αν θέλετε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα TeamSpirEAT με ελάχιστο αριθμό ατόμων τα 5 άτομα.