Θρεπτικές συνταγές

Το τέλειο γλυκό σνακ: Γιαούρτι με μέλι και κακάο
Pre-workout snack: ρυζογκοφρέτα με φυστικοβούτυρο, μέλι και μπανάνα
Θρεπτικό κέικ με χουρμάδες, μήλο και μπανάνα (ημίγλυκο)
Δροσερή Σαλάτα με αρακά, ντομάτες, δυόσμο & αβοκάντο
Μπατζίνα με κολοκύθι και cottage cheese
High Protein Pizza
Smoothie … με το κουτάλι!
Αποξηραμένο σύκο με καρύδια
Σαλάτα με φρέσκο σολομό, άνηθο και dressing αβοκάντο με γιαούρτι και λεμόνι
Spicy σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και τυρί κατίκι
Σαλάτα με ρεβίθια, ντοματίνια, καρότα, σπανάκι και τυρί κατίκι Δομοκού
Σαλάτα Σπανάκι με Χαλούμι και Πορτοκάλι
Ψητό Κουνουπίδι
Ψητές Γαρίδες
Κοτόπουλο με γιαούρτι, κουκουρμά και λάιμ
High protein γλυκό
Κοτόπουλο με λαχανάκια Βρυξελλών, φινόκιο και παντζάρια
Σαλάτα με ρεβίθια, δυόσμο, σέλινο και chili
Ζεστή Πατατοσαλάτα
Γιαούρτι με μήλο, κανέλα και μελομακάρονο
Ψητά Λαχανικά
Μανιτάρια, σπανάκι και γλυκοπατάτα με κάρυ
Μήλο σε ροδέλες με φυστικοβούτυρο και ινδοκάρυδο
Ψητή πατάτα με σως από γιαούρτι, μουστάρδα και βασιλικό
Tαμπουλέ με κινόα και πλιγούρι
Φρυγανιά ολικής, cream cheese light, φέτες ροδάκινο, μέλι και φιστίκια Αιγίνης
Κρύα σαλάτα με φασόλια ροβίτσα, ρύζι και αβοκάντο
Κέικ με ταχίνι και μέλι χωρίς αλεύρι
Σπανακοτυροπιτάκια
Μους Σοκολάτας με Ταχίνι και Μέλι
Κριτσίνια Καρότου
Ομελέτα Φούρνου
Banana Bread
Πουρές Καρότο με Ρεβίθια
Νηστίσιμη Κρέμα με Χαλβά και Καφέ
Λαχανοντολμάδες
Χειμωνιάτικο Τουρλού
Bites Ρεβιθιού
Κέικ με σοκολάτα, μήλο και φυστικοβούτυρο
Ριζότο με μανιτάρια
Light Καρμπονάρα (carbonara)
Αλμυρές αυγοφέτες με αβοκάντο
Ψητά μήλα με γιαούρτι
Αυγό μάτι με πέστο
Κολοκυθόσουπα
Μακαρόνια σπαγγέτι (από κολοκυθάκια) με κιμά
Κορμός από στήθος κοτόπουλο, αγγούρι και γιαούρτι
Ντοματόρυζο με καστανό ρύζι
Ψητές μελιτζάνες με ντομάτα, τυρί ελαφρύ και βασιλικό
Καλοκαιρινό SMOOTHIE
Σαλάτα με κινόα, ρεβίθια, τυρί άσπρο light και πολύχρωμα λαχανικά
Τσιπούρα με σπαγγέτι από κολοκυθάκια
Γιαουρτογλυκό με λίγες θερμίδες
Σούπα με αβοκάντο, γάλα καρύδας, αγγούρι και δύοσμο
Τουρλού με πλιγούρι
Μαγειρίτσα νηστίσιμη ή αλλιώς vegan Μανιταρόσουπα
Mousse Λάιμ με Γιαούρτι
Baked oats
Light παστίτσιο με κιμά κοτόπουλο, μανιτάρια και light μπεσαμέλ
Σοκολατάκια με μπανάνα
Σαλάτα με αβοκάντο και κρεμμύδια
Energy balls με χουρμάδες, καρύδια και άρωμα πορτοκάλι
Σαλάτα με λάχανο, καρότο, ρόδι και γιαούρτι
Μακαρόνια ολικής με μπρόκολο, γιαούρτι και πέστο βασιλικού
Σαλάτα με αβοκάντο, γκρέιπφρουτ και στήθος κοτόπουλο
Σουφλέ μπρόκολο (Broccoli Souffle)
Οι φακές αλλιώς!!
Βελουτέ σούπα με κάστανα, γλυκοπατάτα, μανιτάρια και πράσο
Φθινοπωρινά Smoothies
Άλειμμα αβοκάντο με αυγά
Τυρόψωμο ολικής
Ντάκος Light!
Μανιτάρια φρικασέ
Beetroot Bread (Κεικ Παντζαριού)
Αρακάς λεμονάτος με μαύρο ρύζι
Coco Vegan Overnight Οats
Ρυζόγαλο με ρύζι ολικής και ζάχαρη καρύδας
Νηστίσιμα φασόλια μαυρομάτικα με χταπόδι
Εναλλακτικά μπέργκερ (Burger) με χαμηλές θερμίδες
Μπισκότα με φυστικοβούτυρο, σοκολάτα υγείας και μέλι (Choco chip peanut butter cookies)
Υγιεινό κέικ καρότου (healthy carrot cake)
Κρέμα κακάο με μπανάνα, αβοκάντο και πορτοκάλι
Ασιατικό κοτόπουλο με noodles
Χριστουγεννιάτικα Μπισκότα Ολικής με Πετιμέζι
Μπισκότα Βρώμης (ιδανικά για δυσκοιλιότητα)
Κρεατόσουπα
Muffin ολικής με μπανάνα και μήλο χωρίς ζάχαρη
Μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Πέτσα φρούτων!
Γεμιστά ορφανά (με ρύζι, φαγόπυρο & κινόα)
Γιαουρτλού με γαλοπούλα
Παγωτό μπανάνα-μόκα χαμηλών θερμίδων (low kcal!)
Δροσερά dressings για Σαλάτες
Η τέλεια Χορτόπιτα
Υγιεινά Cocktail & Mocktail (χωρίς αλκοόλ)
Γλυκό με κεράσια, γιαούρτι και δυόσμο
Mousse Φράουλας
Low kcal παγωτό φράουλα
Μπανάνα με ταχίνι ολικής και granola
Βασιλικός χουρμάς με φυστικοβούτυρο
Vegan Ρεβυθοκεφτέδες (αντί για φαλάφελ)
Φακές μαύρες beluga σαλάτα
Σοκολατάκια με βρώμη, μέλι και ξύσμα πορτοκαλιού
Υγιεινές μαστιχωτές μπάρες δημητριακών με μέλι
Νηστίσιμα τυροπιτάκια ολικής
Γιαουρτόσουπα με κοτόπουλο
Χούμους με πορτοκάλι, τζίντζερ και καρότο (νηστίσιμο)
Muffin mousse με μπανάνα, κακάο και φουντουκοβούτυρο
Γιουβαρλάκια
Μανιτάρια γεμιστά με ελαφρύ τυρί και ρόκα
Ψαρονέφρι με μπαλσάμικο και πορτοκάλι
Ψητό κοτόπουλο με σόγια, μέλι, λεμόνι και λάιμ
Ginger Shot – ένα wellness boost από τη Δανία!
Χειμωνιάτικη Ψαρόσουπα
Τορτίγια με κιμά και λαχανικά (Μεξικάνικο)
Ρεβύθια με γλυκοπατάτες (Vegan συνταγή)
Light Πίτσα
Υγιεινά μπισκότα με μήλο και κανέλα
Σαλάτα με χαρούπι
Healthy Μπιφτέκια
Σουβλάκια Λαχανικών
Ψωμάκια ολικής πιπεριάς
Σούπα Gazpacho
Τυροψωμάκια ολικής με ελαφρύ τυρί και γιαούρτι
Άλειμμα «σοκολάτας»
Ντιπ κόκκινης πιπεριάς
Σαλάτα με ροδάκινο
Cheesecake ροδάκινο με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Ζυμαρικά ολικής με ψητή μελιτζάνα, ντομάτα και φέτα
Ψητά ροδάκινα με γιαούρτι
Πατατοσαλάτα
Μπακαλιάρος στον ατμό με μαύρες φακές
Υγιεινά pancakes
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά με κρέμα κολοκυθιού
Γαύρος στο φούρνο με πιπεριές
Υγιεινοί κολοκυθοκεφτέδες
Ομελέτα με λιγότερες θερμίδες
Υγιεινό σοκολατένιο fudge κέικ
Σαλάτα με φασολάκια και αγκινάρες
Σοκολατένιες κρέπες ολικής με σάλτσα φράουλας
Κρέπες ολικής σοκολατένιες με σάλτσα φράουλας
Σούπα με καρότο, πράσα και τζίντζερ
«Τηγανητές» πατάτες φούρνου
Σνίτσελ στο Φούρνο – χοιρινό ολικής
Φρούτα και λαχανικά που γιορτάζουμε τον Απρίλιο (Bonus: σαλάτα κινόα με φράουλες!)
Ρεβύθια με ταχίνι και μπρόκολο
Μαλακά μπισκότα με μαχλέπι
Χταπόδι με πιπεριές, καρότα, πράσο και μπρόκολο
Κόκκινος τραχανάς
Overnight Oats
Μηλόπιτα ολικής
Λαχανικά που γιορτάζουμε αρχές της Άνοιξης
Αγίου Βαλεντίνου: σοκολατάκια με αβοκάντο!

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.