Μαρία Μπασκίνη – Αρσένη, PhD, MSc, RD | Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Θέλετε να κάνετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους; Αναζητάτε απλώς μια ισορροπημένη διατροφή; Είστε χορτοφάγος και δεν ξέρετε πώς να «σχεδιάσετε» τα γεύματά σας; Είστε αθλητής και χρειάζεστε μια αθλητική διατροφή; Είστε έγκυος και θέλετε την υποστήριξη ενός ειδικού διατροφολόγου ώστε να είστε σίγουρες πως παίρνετε όλα τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη το σώμα σας και το μωρό σας; Δεν ξέρετε τι είναι καλό να τρώει το παιδί σας; Ή μήπως χρειάζεστε κάποια κλινική δίαιτα λόγω ειδικών συνθηκών υγείας; Σε κάθε περίπτωση, τώρα μπορείτε να αισθάνεστε σιγουριά ότι έχετε τον κατάλληλο σύμμαχο για να πετύχετε το στόχο σας με ασφάλεια. Η σωστή διατροφή αποτελεί μια πράξη φροντίδας για τον εαυτό μας και οι διαιτολόγοι-διατροφολόγοι είμαστε εκεί, να φροντίσουμε για εσάς!
Σήμερα δεκάδες έρευνες υποστηρίζουν πως μικρές αλλαγές στη διατροφή μας και στον τρόπο που καταναλώνουμε τροφές μπορούν να επιφέρουν μεγάλες αλλαγές όχι μόνο στην υγεία, στο σωματικό μας βάρος, στα επίπεδα ενέργειας και στην απόδοσή μας, αλλά και στο πώς αισθανόμαστε καθημερινά. Ο συναισθηματικός μας κόσμος, η ευεξία και η λειτουργικότητά μας επηρεάζονται άμεσα από το καθημερινό μας διαιτολόγιο. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Ιπποκράτης πριν από 2.400 χρόνια τόνιζε: «Είμαστε ό,τι τρώμε».
Για να πετύχουμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε, μελετάμε τις ανάγκες του κάθε ατόμου και τις διατροφικές του συνήθειες πάντα ως ολοκληρωμένη οντότητα.
Μαζί μπορούμε να βρούμε τη διατροφή που σας ταιριάζει!
Και αν είστε μακριά ή σας απασχολούν οι τρέχουσες συνθήκες, μπορούμε πάντα να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής εξ’ αποστάσεως (e-diet)!
Ως διατροφολόγος σας έχω μερικά πρώτα tips για να νιώσετε καλύτερα:
- Κάντε υγιεινές και έξυπνες επιλογές στο φαγητό! Μπορείτε να επισκεφτείτε το blog μου για θρεπτικές συνταγές και συμβουλές διατροφής.
- Ενυδατωθείτε! Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
- Ασκηθείτε! Βρείτε την άσκηση που σας ταιριάζει. Οποιαδήποτε άσκηση κάνει τον οργανισμό μας να παράγει τις χημικές ουσίες της ευεξίας (για παράδειγμα ενδορφίνες, σεροτονίνη).
- Κοιμηθείτε καλά! Για να μπορέσετε να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό την επόμενη μέρα!
και πάνω απ’ όλα:
- Φροντίστε τον εαυτό σας!
Αλλάζουμε διατροφικές συνήθειες!
Φροντίζουμε τον εαυτό μας!
